Forvise Stress Med Disse avslapping teknikker for angst og Stress

Is angst tar over livet ditt? Kanskje du unngå visse situasjoner eller alltid føler deg nervøs og stresset. Jeg vet av personlig erfaring hvor ødeleggende angst kan være, men det er noen avspenningsteknikker for angst som kan bidra til å ta bort noe av presset og hjelpe du begynner å føle seg som den gamle selv igjen.
Når du har problemer med angst, kan det virkelig begynner å ta over livet ditt. Før du vet ordet av det du føler deg stresset hele tiden. Selv når du ikke har en angst "angrep" du gruer den neste som faktisk holder deg en enda mer økt tilstand av angst. Snart angst blir en livsstil som effekter nesten alt du gjør. Praktisere noen av disse avslapping teknikker kan bidra til å få ned disse nivåene og gjøre livet hyggelig igjen
Topp avslapping teknikker for angst

Deep Breathing -. Sitt rolig i godstolen med føttene på gulvet . Legg en hånd på magen og en på brystet. Nøkkelen her er å puste med mellomgulvet ta dype, lange åndedrag. Pust dypt inn gjennom nesen - magen bør stige, men brystet bør holde omtrent det samme. Hold pusten i noen sekunder og slipper gjennom munnen. Skyv pusten helt ut.
Holde puste i denne måten, virkelig fokusere på pusten, prøv å gjøre ditt sinn blank og forkaste alle dine bekymringer og angst, slik at du kan la spenninger smelte bort.

Progressiv muskelavslapning

neste gang du føler deg engstelig, ta hensyn til skulderen din - du vil sannsynligvis merke at de er et sted opp rundt ørene fordi musklene er så spent! Det er derfor en av mine favoritt avspenningsteknikker for angst er progressiv muskelavslapning (og det er også en stor ting å gjøre ved sengetid hvis du har problemer med å sovne).
Det du gjør er å sitte komfortabelt eller legge ned og flytte oppmerksomheten til hver muskelgruppe i kroppen din, så spent og slappe
så kan du begynne med føttene -. virkelig blir klar over dem da scrunched dem opp og deretter la det gå - slapp dem helt. Deretter flytter opp til leggene, så lårene og så videre. Hele veien opp til hodet og ikke glem ansiktet, fingre og armer!

For en kjapp løsning, du kan fokusere på dine skuldre (som alltid er min store problemområdet) og bare knuse dem opp ( innhalere mens du gjør dette) så la dem slippe og puster.
Disse avslapping teknikker Vil ikke bli kvitt angst for Good
for å forvise angst fra livet ditt for alltid, må du behandle det ved roten og bryte syklusen som holder forårsaker disse følelsene av angst til å skje. Hvis du føler at du er alltid nervøs og venter på "andre skoen" for å slippe, så du skylder deg selv å se på å håndtere angst gang for alle, ikke bare maskering det med piller og avspenningsteknikker for angst.