GABA: hva er det bra for, og hvorfor du trenger det daglig

Visse kjemikalier i kroppen er livsviktige. Noen produseres naturlig for å overføre signaler mellom nerveceller, muskler, organer, vev. Disse kalles nevrotransmittere. En av dem er GABA (gamma-aminosmiresyre).

Hva er GABA?

GABA er den primære hemmende nevrotransmittoren i sentralnervesystemet. Hos mennesker er den hovedansvarlig for muskeltoneregulering. Ved hypertoni (økt muskelspenning) er GABA-absorpsjon nedsatt pga. skader på øvre motoriske nevroner. Musklene knytter til nervene som ikke lenger absorberer GABA.

Mangel på GABA – konsekvenser

GABA-mangel gir negative effekter på mestringsevne ved lav stress. Nevrotransmitteren er kritisk for mental velvære. Forbedrer søvn og hvilesykluser. Brukes lenge mot: depresjon, bipolare lidelser, angst, anfall, premenstruell dysforisk forstyrrelse (PMDD).

Hovedfordeler

• Induserer avspenning
• Reduserer stress og angst
• Styrker fokus og konsentrasjon

Symptomer på mangel: angstanfall, depresjon, irritabilitet, høyt blodtrykk, hodepine, kramper, hjertebank, hjerteproblemer, redusert libido. Som anti-angst nevrotransmitter balanserer GABA mental og fysisk tilstand. Det er den eneste nevrotransmittoren som balanserer eksitasjon og hemning i kroppens prosesser – derfor oppstår irritabilitet, rastløshet, søvnløshet ved mangel. Lavt GABA + høy eksitasjon = anfallsrisiko.

GABA og endorfiner

GABA er viktig i endorfinsproduksjon. Endorfiner = hjerneforbindelser som gir velvære, ro, avspenning. Kroppens naturlige smertestillende. Dermed har GABA smertelindrende effekt.

GABA stimulerer fremre hypofyse → økt utsondring av HGH (menneskelig veksthormon) – kraftig anabolt hormon (muskelbygging), ansvarlig for fysisk vekst.

Medikamenter vs. naturlige kilder

Benzodiazepiner stimulerer GABA-reseptorer effektivt, men gir nesten alltid bivirkninger og tap av effekt over tid (krever dosøkning). Bivirkninger er proporsjonale med dose.

GABA finnes lite i mat, men forstadiet glutamin finnes i store mengder i: valnötter, mandler, bananer, brokkoli, spinat, appelsiner, sitrusfrukter, fullkorn/hvete.

Supplementering

GABA finnes som tabletter/kapsler på vitaminbutikker. Hvis du vil ha fordelene uten kalorier fra mat: supplement er løsningen.