3 tips for å minimere Phobias

Fear er faktisk en vanlig menneskelig reaksjon. Forskere tror at alle har kapasitet til å produsere en flight-or-flight svar til enhver situasjon eller stimuli vi er i for eksempel hvis du står overfor en hund, har du to alternativer:. Det er enten du viser medfølelse eller du kjører bort fra det.
Frykt er derfor noe virkelig ikke dårlig. Faktisk kan du ta det som en utfordring. Det er bare noe å bekymre seg hvis det begynner å ta over livet ditt. Det etterlater deg immobile. Det er mange aktiviteter som du kan ikke lenger gjøre.
Heldigvis finnes det tiltak for å redusere dine fobier eller frykt:
desensitivisering
desensitivisering har blitt brukt av psykologer og rådgivere i arbeidet med frykten av sine klienter. Prosessen er meget enkel. Den lidende har til å bli utsatt for den endelige kilden til frykt. Imidlertid bør det gjøres i en gradvis basis. For eksempel, hvis du er redd for høyder, vil du bli bedt om å sitte ned eller stå på forskjellige høydenivåer. Dette er for å endre flight responsen å kjempe.
Hypnose
Hypnose er også en annen teknikk som blir ansatt. I hypnose, har du gjort å gå inn i en transe. Ditt sinn blir så matet med subliminal meldinger som kan til slutt endre din tenkning mønster. Psykologen kan bruke følgende subliminal meldinger som hjelper deg å håndtere din fobi..
Jeg er ikke redd for (kilde til frykt)
jeg er modigere enn min frykt
Jeg er ikke kontrollert av min frykt.
jeg ikke bo i min frykt.
jeg kan føle meg frykt avtar.
din underbevissthet har ikke full kontroll over informasjonen den mottar. Derfor trenger disse subliminal meldinger ikke får fjernet fra ditt sinn, men kan tappes når du kan føle din fobi snikende i.
Visualisering
Vanligvis gjør frykt ikke bare skje tilfeldig. Det er en mye dypere grunn til det. Hvis du er redd for å bli syk, så er det en stor sjanse for at du har blitt traumatisert av en alvorlig sykdom oppleves av en av dine venner eller familiemedlemmer. Du kan ha falt fra en høyere bakken og påført skader. Dermed trenger du ikke liker å være i forhøyede grunnlag.
Visualisering kan hjelpe deg å møte din rotårsak. Under visualisering, kan du bilde selv går inn i den tiden da frykten startet. Da får du subliminal meldinger, for eksempel følgende:.
Jeg er for tiden arbeider med fortiden min
Det siste definerer ikke min fremtid.
Min fremtidige ligner ikke dette scenariet.
jeg tilgi meg selv over hva som skjedde.
Du kan også bruke enkelte symboler. Du kan la steinene representerer dine kilder til fobier. Så du forestille deg å begrave dem i bakken eller kaste dem ut i vannet. Dette betyr at du endelig gi slipp på dem.
Du trenger ikke å lide av dine fobier altfor lang. Du kan komme forbi det gjennom en stor støtte fra venner og familie, bruk av subliminal meldinger, samt tid og testet teknikker som brukes av eksperter på området.