Hvordan de beste sovepillene i UK kan hjelpe deg med søvnløshet

To typer søvnløshet

• Primær: Søvnproblemer uten annen helse årsak.
• Sekundær: Søvnproblemer forårsaket av sykdom (astma, kreft, halsbrann, smertestillende, leddgikt).

Symptomer for diagnose

Legen diagnostiserer type 1/2 hvis du rapporterer:

1. Vanskelig å sove inn
2. Våkner midt på natten, kan ikke sove om igjen
3. Tidig oppvåkning
4. Ingen energi om morgenen
5. Irritabilitet dagen etter
6. Konsentrasjons-/hukommelsesvansker

Hvordan sovepiller hjelper

Legen foreskriver *etter* analyse av medisinsk/søvnshistorie. Du kan få føre søvndagbok dager/uker. Første natt: raskere innsoving. Kommende dager: markert forbedring. Men: *ikke stol utelukkende på piller* – de har bivirkninger. Kombiner med andre metoder.

Ikke-medikamentøse strategier for bedre søvn

• Fast sengetid hver kveld
• Unngå stor måltid før seng
• Ingen røykking/koffein/alkohol sent kveld
• Jevanlig trening
• Ingen TV – prøv beroligende musikk

Start disse metodene *mens* du fortsatt tar piller. Behandlingslengde avhenger av alvorlighetsgrad.