Finn ut når det er et hjerteinfarkt:10 hjerteinfarktsymptomer (+ 7 tips for å bli frisk)
Å dramatisk klemte brystet og sakte synke til gulvet er ofte hvordan hjerteinfarkt blir presentert i TV og filmer. Og mens hjerteinfarktsymptomer kan oppstå plutselig og være ganske intense, begynner symptomene oftere saktere og er mildere, ifølge American Heart Association. (1)
Hjerteinfarktsymptomer kan vise seg med et generelt ubehag, trykk, fylde, klemming eller smerter i den sentrale delen av brystet som varer i flere minutter. I tillegg kan symptomer også oppstå i andre områder av kroppen, inkludert en eller begge armer, i ryggen eller nakken, magen eller til og med kjeven.
Noen som har et hjerteinfarkt kan også føle seg kvalme, bli ør i hodet eller de kan bryte ut i kaldsvette. Hjerteinfarktsymptomer hos menn skiller seg ofte fra hjerteinfarktsymptomer hos kvinner. American Heart Association sier at kortpustethet, kvalme eller oppkast og rygg- eller kjevesmerter er symptomer som er mer vanlig hos kvinner enn hos menn.
Hvis du opplever noen av disse symptomene, vennligst ring 911 umiddelbart. Jo raskere du blir sett av nødhjelp, jo raskere kan behandlingen begynne.
Å komme seg etter et hjerteinfarkt tar tid, og det finnes en rekke måter å hjelpe til med å fremskynde helbredelsen. Selvfølgelig er det å foretrekke å aldri oppleve et hjerteinfarkt, og å inkludere hjertesunn praksis i din daglige rutine kan bidra til å avverge koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Hva er et hjerteinfarkt?
I følge American Heart Association er koronar hjertesykdom, inkludert hjerteinfarkt, ansvarlig for å forårsake 1 av 7 dødsfall i USA. (2)
Enda mer urovekkende er det faktum at hvert år anslagsvis 635 000 mennesker opplever et hjerteinfarkt for første gang, og nesten 300 000 mennesker opplever et gjentatt angrep. Hvert hjerteinfarkt skader hjertemuskelen, og mengden skade avhenger mye av hvor lang tid det tar å få akutt medisinsk behandling.
Så, hva er et hjerteinfarkt? Det er en hendelse der strømmen av oksygenrikt blod begrenses eller avbrytes før det når hjertet. Koronararterier som er innsnevret på grunn av plakkoppbygging (aterosklerose) er ofte årsaken. Når plakkpartikler løsner og brytes av, dannes det blod rundt dem som forårsaker en blodpropp. Denne blodproppen kan deretter blokkere blodstrømmen fullstendig, noe som fører til iskemi. (3)
Når hjertet ditt er skadet på grunn av iskemi, kan hendelsen kalles et hjerteinfarkt (også kjent som et hjerteinfarkt). Mens noen mennesker vil oppleve en rekke advarselstegn, hvis hovedårsaken til hjerteinfarktet er aterosklerose, kan et hjerteinfarkt vanligvis oppstå plutselig, uten merkbare advarselstegn.
Det er viktig å merke seg forskjellen mellom hjertestans og hjerteinfarkt. Et hjerteinfarkt oppstår når det er et problem i sirkulasjonen av oksygenrikt blod, mens hjertestans er forårsaket av et elektrisk eller mekanisk problem i hjertet som unormal eller uregelmessig hjerterytme eller en arytmi. (3)
Hjertestans får hjertet til å stoppe plutselig, og et hjerteinfarkt kan forårsake det. Døden kan inntreffe i løpet av få øyeblikk etter at hjertet slutter å slå. Både hjerteinfarkt og hjertestans kan behandles, men tiden er avgjørende. HLR og bruk av en defibrillator for å sjokkere hjertet tilbake til en normal rytme kan reversere hjertestans. Ring 911 umiddelbart hvis du tror at du eller noen du kjenner opplever en hjertehendelse.
Tegn og symptomer
Typen og alvorlighetsgraden av hjerteinfarktsymptomer varierer fra person til person, og etter kjønn. Følgende symptomer er vanlige, men det er viktig å forstå at jo flere av symptomene du har samtidig, jo større er sjansen for at du har et hjerteinfarkt. (4)
- Trykk, tetthet, smerte, verkende eller klemmefølelse i brystet som kan stråle til nakke, kjeve eller rygg
- Kvalme
- fordøyelsesbesvær
- Halsbrann
- Makesmerter
- Nedpustethet
- Kaldsvette
- Tretthet
- Stivhet
- Plutselig svimmelhet
Hjertesykdom er den 1. morderen blant kvinner i USA. Hjerteinfarktsymptomer hos kvinner kan være mer subtile, og mange kvinner rapporterer at de trodde symptomene deres skyldtes aldring, sure oppstøt eller til og med influensa. (5)
I følge Cleveland Clinic kan symptomer før hjerteinfarkt hos kvinner omfatte:(6)
- Uvanlig tretthet
- Svetting og kortpustethet
- Smerte som stråler fra brystet til kjeven, ryggen eller nakken.
For kvinner kan det noen ganger være vanskelig å se forskjellen mellom kvinners hjerteinfarktsymptomer kontra angst eller panikkanfallssymptomer. Disse to tilstandene kan presentere seg veldig likt med symptomer som svimmelhet, svimmelhet, hjertebank, nummenhet i ekstremitetene, skjelving og til og med besvimelse.
Hvis du har en historie med hjertesykdom eller hjerteinfarkt, og du også har en angst- eller panikklidelse, bør du oppsøke legehjelp hver gang du opplever symptomer på hjerteinfarkt. (7)
Symptomer på hjerteinfarkt hos menn under 40 inkluderer mange av de vanlige symptomene nevnt ovenfor. Den virkelige utfordringen for denne demografien er at tilsynelatende friske unge menn kan oppleve en plutselig hjertehendelse, eller SCE. Vi ser ofte dette hos unge idrettsutøvere når de subtile symptomene børstes bort som overanstrengelse. (8)
Tidlige advarselsskilt
I følge Mayo Clinic kan noen mennesker oppleve tidlige advarselstegn i ukene, dagene eller timene før et hjerteinfarkt, og de merker seg spesielt at tilbakevendende brystsmerter eller angina utløses ved anstrengelse og avlastet ved hvile kan være det tidligste varseltegn. Snakk med legen din så snart som mulig hvis du opplever brystsmerter.
Årsaker
Den vanligste årsaken til hjerteinfarkt er en innsnevret eller blokkert koronararterie, kjent som koronararteriesykdom. Under et hjerteinfarkt brister plakket som forårsaker innsnevring av arterien og skyer blodet med kolesterol og andre elementer i plakket. (4)
Denne hendelsen kan i sin tur føre til at det dannes en blodpropp, og denne proppen kan da fullstendig hindre blodstrømmen gjennom arterien.
I tillegg kan en mer sjelden tilstand som kalles en kranspulsårespasme oppstå i en normal eller frisk blodåre eller de som er blokkert av aterosklerose. Denne spasmen kan være livstruende og er noen ganger relatert til bruk av ulovlige stoffer som kokain. En alvorlig spasme kan forårsake hjerteinfarkt. (3)
Enda mer sjelden er en spontan koronararteriedisseksjon, eller SCAD. Denne sjeldne hendelsen oppstår når det er spontan riving i kranspulsåren. Hos menn er SCAD generelt relatert til ekstrem anstrengelse. Hos friske kvinner peker noen bevis på at en hormonell sammenheng med SCAD forekommer hos kvinner etter fødsel eller rundt menstruasjonssyklusen. (9)
Risikofaktorer
- Menn 45 år og eldre
- Kvinner 55 år og eldre
- Røyking eller langvarig eksponering for passiv røyking
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol i blodet
- Høye triglyseridnivåer
- Diabetes
- Familiehistorie
- Atrieflimmer
- Mangel på fysisk aktivitet
- Fedme
- Stress
- Ulovlig narkotikabruk
- Historien om svangerskapsforgiftning
- Autoimmune sykdommer inkludert lupus eller revmatoid artritt (4)
Konvensjonell behandling
Når du har hjerteinfarktsymptomer, vil følgende diagnostiske tester sannsynligvis bli bestilt:(10)
- EKG
- Blodprøver
- røntgen thorax
- Ekkokardiogram
- Angiogram
- Stresstest
- CT
- MR
I en nødssituasjon kan følgende medisiner brukes:
- Aspirin
- Trombolytika
- Blantplatehemmende midler
- Blodfortynnende medisiner
- Smertestillende midler
- Nitroglyserin
- Betablokkere
- ACE-hemmere
I visse tilfeller kan kirurgisk inngrep inkludert koronar angioplastikk (med eller uten stenting) eller koronar bypass-operasjon være nødvendig.
Naturlige måter å øke gjenoppretting av hjerteinfarkt
1. Delta på hjerterehabilitering
Etter et hjerteinfarkt vil kardiologen din sannsynligvis foreslå at du deltar i et hjerterehabiliteringsprogram. Mange sykehus tilbyr dette polikliniske programmet for å hjelpe overlevende hjerteinfarkt til å komme seg.
Disse programmene består av en kombinasjon av disipliner som ikke bare fokuserer på restitusjonen din, men på å redusere risikoen for fremtidige hjertehendelser. Økter består ofte av emosjonell og mental støtte, fysisk trening og å skape en personlig hjertesunn livsstil. (11)
2. Administrer underliggende forhold
Mange underliggende tilstander, inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes, øker risikoen for hjerteinfarkt. Effektiv behandling av disse tilstandene kan bidra til å forbedre restitusjonstiden din.
3. Slutt å røyke
Hvis du røyker, slutt å røyke nå og unngå passiv røyking.
4. Gå ned i vekt
Hvis du er overvektig, spis et næringsrikt og sunt kosthold for å ta av deg eventuelle ekstra kilo. Å få en sunn vekt og opprettholde den er knyttet til bedre hjertehelse.
5. Øvelse
Overlevende av hjerteinfarkt er ofte nølende med å trene av frykt for å oppleve et nytt hjerteinfarkt. Men når kardiologen din fastslår at det er trygt for deg å trene, følg anbefalingene deres. Husk, vær forsiktig med deg selv; kroppen din har overlevd en traumatisk hendelse, og det vil ta litt tid før du presterer på nivåer før hjerteinfarkt. (12)
6. Behandle depresjon
Depresjon er svært vanlig etter et hjerteinfarkt, og symptomene kan vare seks måneder, eller enda lenger. Angst, sinne, irritasjon, harme og dårlig selvtillit kan også være en del av ligningen. Samtaleterapi eller en støttegruppe, solskinn og inhalering av romersk kamilleolje kan hjelpe. Igjen, vær forsiktig med deg selv under restitusjon; det er en prosess som krever helbredelse av sinn, kropp og ånd. (13)
7. CoQ10, 100 milligram to ganger om dagen
Etter en hjertehendelse kan du få foreskrevet statiner for å forhindre et nytt hjerteinfarkt. Å ta et CoQ10-tilskudd kan bidra til å redusere bivirkninger av medisinen samtidig som det bidrar til å regulere blodtrykket. (14)
I en lovende toårig klinisk studie med pasienter med moderat til alvorlig hjertesvikt, fikk pasientene enten placebo eller CoQ10-tilskudd. Etter to år hadde de som fikk CoQ10 betydelig færre uønskede kardiovaskulære hendelser, lavere dødsrate og et lavere antall sykehusopphold. Forskere oppfordrer 100 milligram to ganger om dagen i stedet for en enkelt 200 milligram dose én gang om dagen på grunn av bedre absorpsjonshastigheter. (15)
Naturlige måter å holde hjertet ditt sunt på
I følge American Heart Association vil rundt 20 prosent av pasienter på 45 år og eldre som har et hjerteinfarkt få et nytt innen fem år. Å praktisere følgende tips om hjertesunn livsstil kan forbedre hjertehelsen og holde hjertet sunt. (17, 18)
1. Spis en diett rik på hjertesunn mat
- Cleveland Clinic, et av verdens mest respekterte kardiologiske sentre, anbefaler å nå og opprettholde en sunn vekt for hjertehelsen. Cleveland Clinic's Heart Healthy Diet inkluderer:(19)
- Sju til ni porsjoner frukt og grønnsaker daglig. Spis en rekke frukter og grønnsaker som spenner over regnbuen for å nyte et mangfoldig inntak av næringsstoffer. Nyt bær, sitrus, paprika og bladgrønt. Som en merknad er en porsjon ett middels stykke frukt, eller 1/2 kopp kokte eller 1 kopp rå grønnsaker.
- Sikt etter 25 gram eller mer fiber. Cleveland Clinic anbefaler en kombinasjon av løselig og uløselig fiber daglig. Fra kategorien løselig fiber er havre, linser, delte erter, linfrø, sitrus og epler alle hjertesunne valg. Fra den uløselige kategorien, spis nøtter og fullkornsblandinger eller brød.
- Spis to til tre vegetabilske proteinmåltider ukentlig. Bytt ut dyrebaserte proteinproteinmåltider med linser, belgfrukter, quinoa, nøtter og frø. Nyt en middag med hummus og falafel, og kombinasjonen av disse er mettende og tilfredsstillende.
- Begrens konvensjonelt rødt kjøtt til ett måltid per uke.
- Spis frittgående fjærfe, uten skinn, to ganger i uken.
- Spis villfanget fisk, rik på omega-3-fettsyrer, to ganger i uken.
- Drikk med måte.
- Øn på porsjonskontroll.
2. Nyt mørk sjokolade
Cleveland Clinic anbefaler også å spise en unse mørk sjokolade noen ganger i uken for hjertehelsen. Kakaos sterke bitre smak kommer fra flavanolene som kan forbedre vaskulær helse ved å senke blodtrykket, forbedre blodstrømmen til hjernen og hjertet og gjøre blodplater mindre tilbøyelige til å koagulere. (20)
Det er imidlertid viktig å merke seg at jo mer sjokoladen blir behandlet, jo flere helsefordeler går tapt. Velg lavbehandlet mørk sjokolade, og unngå nederlandsk bearbeidet kakao og høyt bearbeidet sjokolade med nøtter og nougat.
3. Vær fysisk aktiv
Å gå bare 30 minutter om dagen kan redusere risikoen for heteanfall og hjerneslag. Målet er å fullføre minst 30 minutter med moderat aerobic aktivitet, minst fem dager i uken. Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, vent med å bli godkjent av kardiologen din før du begynner med trening. (5)
4. Tren yoga regelmessig
Ikke bare er yoga flott for fleksibilitet, styrke, håndtering av stress, depresjon og angst, det er også knyttet til bedre hjertehelse. Og langsiktig vedvarende yogapraksis kan spille en rolle i å forbedre den generelle helsen. Faktisk fant en systemisk gjennomgang av kliniske studier at yoga kan forbedre hjertehelsen ved å senke blodtrykket, senke kolesterolet, gå ned i vekt, senke triglyserider og forbedre hjertefrekvensen. (21)
5. Omega-3 fiskeoljetilskudd, 1000 milligram daglig
Fiskeolje er assosiert med generell hjertehelse og er knyttet til økt energi, senking av høye triglyseridnivåer og vekttap.
Og, ifølge en klinisk studie publisert i tidsskriftet Circulation , en høy dose Omega-3 fettsyrer fra et kosttilskudd tatt i seks måneder forbedrer visse hjertehelsemarkører hos pasienter med hjerteinfarkt. (22)
6. Akupunktur
En rekke kliniske studier har funnet ut at å ta visse hjertemedisiner sammen med rutinemessige akupunkturøkter er assosiert med en redusert frekvens av hjerteinfarkt hos de med koronar hjertesykdom. Faktisk indikerer en gjennomgang av 16 kliniske studier at akupunktur pluss foreskrevne legemidler er mer effektive enn legemidler alene. (23)
7. Håndter stress og behandle angst
Stress, depresjon og angst har alle reelle konsekvenser for vår fysiske og følelsesmessige helse. I tillegg til et sunt kosthold, regelmessig mosjon og søvn av høy kvalitet, kan andre aktiviteter som kognitiv atferdsterapi, meditasjon og kunstterapi hjelpe.
Ashwagandha, en av de beste naturlige rettsmidlene for angst, har også vist seg å bekjempe stress, angst og depresjon. Ta 300 milligram av et høykvalitets ashwagandha-tilskudd daglig. (24) Sørg for å sjekke med helsepersonell først.
Forholdsregler
Hjerteinfarkt kan være dødelig. Ring 911 umiddelbart hvis du opplever brystsmerter i tillegg til andre vanlige symptomer på hjerteinfarkt.
Hos tilsynelatende friske unge menn og kvinner, må hjerteinfarktsymptomer tas på alvor. Ifølge Cleveland Clinic øker forekomsten av hjerteinfarkt hos yngre kvinner, inkludert stille hjerteinfarkt der ingen symptomer oppstår. (25)
Hvis du har en familiehistorie med koronar hjertesykdom, røyking, har diabetes eller høyt blodtrykk, snakk med legen din om regelmessig screening.
Siste tanker
- Kronar hjertesykdom, inkludert hjerteinfarkt, er ansvarlig for 1 av 7 dødsfall i USA.
- Et hjerteinfarkt oppstår når blodstrømmen begrenses eller kuttes før den når hjertet.
- Årsaker til hjerteinfarkt inkluderer aterosklerose, kranspulsårer eller den sjeldne tilstanden som kalles spontan koronararteriedisseksjon (SCAD).
- Symptomer på hjerteinfarkt varierer mye fra person til person, og kvinner kan oppleve mer subtile symptomer enn menn.
- Å komme seg etter et hjerteinfarkt tar tid, og det er livsstilsendringer som kan hjelpe til med restitusjonen.
Les neste: Myokarditt:forårsaker 45 % av hjertetransplantasjonene i USA hvert år
