Forebygge hjertesykdom: 7 måter å forebygge hjertesykdom Naturally

Coronary hjertesykdom rammer millioner av mennesker i USA og i andre vestlige land. Denne dødelige sykdommen er på vei oppover, spesielt blant kvinner. Faktisk, hvert år i USA, dreper hjertesykdom rundt 366.000 kvinner, og er den største dødsårsaken for kvinner. Menn og kvinner er både like utsatt for koronar hjertesykdom.
De viktigste årsakene til koronar hjertesykdom er usunt kosthold, stress, og en stillesittende livsstil. Når du spiser for mye fet mat og ikke får nok mosjon, arteriene i hjertet ditt begynner å tette med fettavleiringer. Over tid kan disse forekomstene føre til større begrensning av hjerte arterier, noe som fører til hjerteinfarkt. Lære å forebygge hjertesykdom nå kan gå langt i å hindre at dette skjer med deg.
Heldigvis finnes det måter å forebygge hjertesykdom ved å gjøre noen enkle endringer i ditt kosthold og daglige rutine. Det kan være en kamp på første til å gjøre disse endringene, men fordelene for din langsiktige helse langt oppveier eventuelle midlertidige ubehag kan oppstå.
Spise sunt fisk og oljer Book Det er allerede kjent at en diett som inneholder fisk og vegetabilsk olje er bra for din generelle generelle helse. Nå kan du legge til enda en grunn, kan disse matvarene bidra til å forhindre hjertesykdom.
Du kan bli overrasket over å høre at inkludert masse fisk og vegetabilske oljer i kosten kan redusere risikoen for hjertesykdom med så mye som 10 ganger. Sørg for å gjøre fornuftige valg når du velger hvilken fisk du spiser. Overvåk kvikksølvverdier i hver type fisk å sørge for at du ikke påvirkes negativt.
Gå en tur i tidlig morgen eller kveld
Tro det eller ei, gå en tur i løpet av viss tider av dagen kan faktisk øke risikoen for hjertesykdom
Hvis du tilfeldigvis bor i en stor by med høy forurensning, unngå å gå utenfor en tur i rush forurensning ganger - 24:00-16:00. Forurensning er ikke bare dårlig for lungene, men det kan faktisk inflame blodårene i hjertet ditt. Betennelse i hjerteblodårene er en ledende årsak til hjertesykdom.
Få nok søvn
Mange mennesker ikke får nok søvn om natten. Dette fører ikke bare til lavere energinivå, men søvnmangel kan også øke risikoen for hjertesykdom med hele 40%!
Mangel på søvn virkelig understreker ut kroppens nervesystem, og vi vet allerede at stress er en høy risikofaktor i hjertesykdom. Prøv å sørge for at du får minst 6 til 8 timer søvn hver natt. Hvis dette ikke er mulig, vil da bare ta en kort lur på dagtid redusere risikofaktoren med 45%, så begynner å få noen skikkelig lukket øynene.
Chase the Blues Away
Det er ingen moro å være deprimert for mange grunner, og studier viser at depresjon kan føre til høyt blodtrykk, hjertebetennelse og unormal hjerterytme. Det er flere naturlige behandlinger for depresjon som du kan bruke til å jage bort blues. Alt som gjør deg til å le mye er én måte. Men hvis du ikke kan riste blues på egen hånd, gå og snakke med legen din om antidepressiva.
Redusere høyt blodsukker
Det er noen mennesker som bare ikke kan få nok godteri og søtsaker. Mange av oss elsker søtsaker, men dessverre overindulging i dem kan øke risikoen for hjertesykdom med femdoblet!
Du har å gjøre en innsats for å kutte ned på å spise sukkerholdige godbiter som paier, kaker, kjeks og ja , din favoritt brus. Denne enkle kostholdsendringer kan redusere risikoen med opptil 43% på bare seks måneder.
Stay Clear av sigarettrøyk
Jo mer vi lærer om passiv sigarettrøyk, jo tydeligere blir det at pusten i disse stinkende damper er ekstremt dårlig for helsen din. Du kan redusere risikoen for å få hjertesykdom med 60% når du holde deg unna passiv røyking.
Jag Belly Fat

Selv om du ikke er ekstremt overvektig, men bare har en liten "jiggle i midten ", bør du ikke tror et øyeblikk at du er trygg fra helserisiko. Studier viser at magefett kan føre til høye nivåer av kolesterol i kroppen. Høye nivåer av kolesterol fører til hjertesykdom. Nå har du en stor oppmuntring å endelig miste den ekstra magen fett. Du vil se flott ut og holde hjertet sunt også.