5 Rimelige hemmeligheter til et sunt heart
Heart helse er en kostbar affære, og vi alle er godt klar over det. Men hvis du klarer å ta alle forholdsregler, faller alt på plass. Dessuten, hvem ville ikke ønsker et sunt hjerte? Så, avslutter øke blodtrykket ved å lytte til prisen på gass, mat og medicals, i stedet bytte til et hjerte sunn rutine, som beskytter hjertet ditt ikke kommer med en pris. Fem økonomiske måter å holde ditt hjerte på sitt sunn best:
1. Hva å kutte ned på?
Følg disse enkle instruksjonene. Kutt ned på sukker og alle disse søtsaker som lokker deg til å ta en liten matbit. Holdes vekk fra stekt, behandlet eller hermetisk mat (trans-fett) og vegetabilske oljer (flerumettet oljer); unntakene omfatter kokos og olivenolje. Det er også viktig for deg å forstå grunnen til alle disse matvarene er et stort nei-nei, det er fordi de inflame blodet og blodårene. 2. Hva du spiser?
Vurder å legge den gule krydderet kalles gurkemeie i all maten du spiser som dens ernæringsmessige fordelene er mange, spesielt når det gjelder å bevare ditt hjerte helse, som hevdet av ekspert kardiologer. I tillegg er det en potent anti-inflammatorisk som beskytter hjertet mot dødelige sykdommer. Du bør også komme inn i vanen med å bruke hvitløk og løk som de er kjent for å redusere blodtrykket og beskytter kolesterol fra oksidasjon. 3. Hva å drikke?
Kroppen din trenger masse helsefremmende væske til å fungere uten problemer. Du bør drikke så mye vann som mulig. Også vurdere å legge grønn te og granateple juice til ditt daglige kosthold som både bidrar til å beskytte kroppen mot plakk. For litt smakstilsetning, kan du legge ingefær i te også. 4. Hva fysisk aktivitet å gjøre?
Start trene rutinemessig ved å gå. Dessuten er det gratis! Likevel, hvis du ønsker å ta ditt treningsprogram til et annet nivå helt, kan du melde deg på et treningsstudio med forhåndssamtykke fra din kardiologi lege, hvis du er en hjerte pasient. Noen og enhver form for trening er velkommen når det gjelder å opprettholde en sunn livsstil, så det holder ditt hjerte, blodtrykk, blodsukker, vekt samt humør i sjakk. 5. Hvordan kan jeg understreke mindre?
Mange hjertespesialister sier at stress er en viktig årsak bak dårlig helse av mange enkeltpersoner i dagens uptight livsstil. Men du bør vite at uansett hvor gammel du er yoga har en mengde fordeler å tilby. Enten du lider av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk; yoga er løsningen. Så fortvil ikke, og gå videre, ta opp en yoga klasse tidligst. Uansett hva du gjør, vet at hvis du elsker ditt hjerte og behandle det riktig, vil det gjøre det samme til deg. Så, la noe være ugjort og få hjertet sunt i dag.
