En bivirkning av å spise et fettrikt kosthold,
Sier New Study
De fleste av oss har litt kunnskap om hvordan det vi spiser og drikker påvirker kroppen vår. For eksempel, Hvis du har pannekaker med sirup til brunsj, du vil sannsynligvis regne med å ta en lur etterpå. Eller, hvis du har for mange korsblomstret grønnsaker til lunsj, vi vil, du vil sannsynligvis unngå å være alene i en heis med kollegaene dine.
Nå, ny forskning finner at det er en annen faktor du kanskje vil huske på:Å spise mat som inneholder mye fett, i tillegg til at du ikke følger en konsekvent søvnplan, kan hindre produksjonen av sunne fettceller i kroppen din. Som et resultat, Dette gjør det mye vanskeligere for kroppen din å fungere som den skal.
Studien, publisert i tidsskriftet Naturkommunikasjon , så på hvordan forskjellig atferd påvirket de friske fettcellene til mus. Husk at kroppen vår trenger sunt fett for å øke energinivået, fostercellevekst, og holde organene våre trygge. Forskerne fant, derimot, at det å introdusere musene for et fettrikt kosthold, samt å endre søvnplanene, forhindret at de friske fettcellene spredte seg ordentlig.
Koblingen mellom kosthold og søvn er en toveis gate. Hvis du vil holde døgnrytmene dine regelmessige - som i seg selv kan hjelpe sunne fettstoffer til å formere seg som de trenger - kan du vurdere å endre kostholdet ditt for å støtte en sunn søvnplan.
"Det er ofte slik at barn og voksne med søvnproblemer ser forbedringer når de gjør noen enkle endringer i matvanene sine gjennom dagen, og ved sengetid, "Nicole Beurkens, PhD, CNS, ernæringspsykolog, forteller Spis dette, Ikke det! "Et godt balansert helsestøttende kosthold i løpet av dagen gir en sunn søvn-våkne syklus, og avslappende foryngende søvn om natten. "
Det kan også være nyttig å lage morgenmåltider større enn kveldsmåltider og å fokusere på lett fordøyelige matvarer. Som Abbey Sharp, en registrert diettist på Abbey's Kitchen, forteller oss, "vi vet at det ser ut til å stemme bedre med det meste av kaloriinntaket ditt tidligere på dagen for å stemme bedre overens med døgnrytmen og ha en liten metabolsk fordel."
"Vi vet at mat med mye fett generelt er vanskeligere å fordøye fordøyelsessystemet, som kan forstyrre søvn av god kvalitet, "legger hun til.
Gitt, forskningen er fortsatt i sine tidlige faser, så ikke gjør noen endringer som vil forandre livet ditt dramatisk basert på denne studien alene. Med det sagt, å opprettholde en vanlig søvnplan og avstå fra å spise mye bearbeidet mat kan absolutt ikke skade.
Nå, sørg for å sjekke ut:
- Denne dietten er mer effektiv enn Keto for å miste fett, Ny studie finner
- Den beste tingen å spise for bedre søvn, Sier en diettist
- 4 beste teer for søvn, Ifølge eksperter
