Hva er fordelen med granateple?
Granatepler er en supermat rik på antioksidanter, vitaminer, mineraler og elektrolytter, som gir helsemessige fordeler inkludert å redusere betennelse og blodtrykk .
Granateple, også kjent som Punica granatum, er en supermat som er rik på antioksidanter, vitaminer, mineraler og elektrolytter og har lenge vært kjent for sine gunstige effekter.
- Granateplefrukt er hjertesunt og granateplejuice senker det systoliske blodtrykket hos personer med hypertensjon.
- Granateplejuice er høy i polyfenoliske flavonoider og antibakterielle kjemikalier og er like effektiv som et reseptbelagt munnvann for å fjerne plakk og drepe bakterier som forårsaker hulrom og gingivitt.
- Granateplefrukt er næringstett og lavkalori, noe som gjør den i stand til å inkluderes i både balanserte og kaloribegrensede dietter.
- Granateple er høy i fiber, vitamin C og K, jern og kalium og har en høy konsentrasjon av antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. Mange menneskelige studier har rapportert at granatepler er et utmerket forsvar mot ulike sykdommer. De inneholder forløperen til urolithin A, et kraftig antialdringsmolekyl.
- Granateple anses som en svært nyttig frukt fordi den inneholder et stort antall antioksidanter som er avgjørende for å senke nivået av frie radikaler i kroppen. Det er lettere å unngå kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft, diabetes og diverse andre plager hvis det er færre frie radikaler. Antioksidanter gir utmerket forsvar for kroppen mot faktorer som kan ødelegge friske celler og forårsake en rekke sykdommer.
- Inntak av granateple hjelper idrettsutøvere å komme seg raskere. Gallussyre, en nøkkelpolyfenol i granateple, forbedrer muskelgjenoppretting og styrke. Granateple er en god kilde til quercetin, et bioflavonoid som hjelper til med restitusjon og muskelytelse. Trifectaen av nitrater som finnes i granateple hjelper til med atletisk ytelse.
- Antioksidanter i granateple hjelper til med å forsinke utbruddet av slitasjegikt, og granatepleekstrakt reduserer biomarkører for revmatoid artritt.
- I følge forskning kan ellaginsyre, en antioksidant som finnes i granatepler, bekjempe kreft i fordøyelseskanalen og hindre prostatakreftceller i å spre seg.
- Granateple er en frukt med lav glykemisk indeks (mindre enn 55), så den blir sakte assimilert og fordøyd. Selv om den inneholder sukker, er den høy i fenoliske forbindelser som hjelper til med vekttap og fiber som regulerer sult og appetitt.
- Granateple er et utmerket tillegg til dietter som ønsker å redusere betennelse i kroppen.
- Akkumulert bevis tyder på at naturlig forekommende fytoforbindelser, som polyfenoliske antioksidanter som finnes i granateple, potensielt kan hemme nevrodegenerasjon og forbedre hukommelse, kognisjon og andre hjernefunksjoner, spesielt hos middelaldrende og eldre mennesker med milde hukommelsesproblemer.
Tradisjonelle aspekter ved bruk av granateple som et middel mot infeksjoner og gastrointestinale plager har gitt et grunnlag for moderne forskning. Resultatene av forskningen utført i løpet av de siste to tiårene viser at frukten, blomsten, frøene og skallet av granateple kan brukes som en naturlig strategi for å behandle mikrobiologisk og parasittisk patogenese, samt en kjemo-forebyggende og terapeutisk tilnærming til inflammatorisk og smittsomme kroniske plager.
Hva gjør granateple så nyttig?
Granatepler er en av de mest fordelaktige fruktene for kroppen. Punicalagins er en type kraftige antioksidantfytokjemikalier som finnes i granatepler (en veldig sterk antioksidant).
Granateples hovedbestanddel er vann som utgjør 77 prosent av vekten. Den neste hovedkomponenten er et karbohydrat som utgjør omtrent 18 prosent av totalen, etterfulgt av fiber som utgjør omtrent fire prosent, en svært liten mengde protein som utgjør omtrent to prosent, og fett som utgjør én prosent av totalen. . Det er en god kilde til folat (ca. 38 mikrogram per 100 gram frukt) og vitamin K (ca. 16 mikrogram per 100 gram frukt).
Ett middels granateple kan inneholde følgende:
Bortsett fra næringsstoffene som er oppført ovenfor, er granateple høy i jern, magnesium, fosfor, kalium og sink.
Antioksidantinnholdet i granatepler kan supplere effekten av kjemoterapi og hjelpe med visse helsetilstander, for eksempel:
- Brystkreft
- Lungekreft
- Svekket immunforsvar
- Dårlig fordøyelse
- Plakkoppbygging i arteriene
- Artrose
- For tidlig hårtap
- Alzheimers sykdom
- Infeksjoner
- Høyt kolesterol
- Høyt blodtrykk
Hva er de mulige bivirkningene av granateple?
Granateplefrø kan irritere mageslimhinnen hos personer som har magesår og kan øke utslett og kløe hos personer som er følsomme for allergener.
Rådfør deg med legen din før du inkorporerer granateple i kostholdet ditt, spesielt hvis du tar noen medisiner. Granatepler kan redusere absorpsjonen av visse statiner og blodtrykkssenkende medisiner.
De siste årene har granateple blitt promotert som en kur for ulike helseproblemer, inkludert prostatakreft, erektil dysfunksjon og hjerte- og karsykdommer. Forskning på granatepler, spesielt på mennesker, er fortsatt i sin tidlige fase. Granateple er en av de sunneste fruktene på grunn av det høye punicalagin-innholdet, en antioksidant hvis verdi overstiger verdien til antioksidantkraftverk som grønn te og rødvin.