Hvilken frukt er bra for nyrene?

En rekke frukter kan være gunstige for nyrehelsen

Å spise en diett rik på antioksidanter, vitaminer og andre næringsstoffer kan bidra til å fremme nyrehelsen.

Hvis du har nyresykdom, kan en rekke frukter være fordelaktige å inkludere i kostholdet ditt så lenge de ikke inneholder for store mengder kalium og fosfor.

Jordbær

• Inneholder to typer fenoler, antocyaniner og ellagitanniner, som forbedrer nyrefunksjonen.
• Rik på antioksidanter, som bidrar til å beskytte kroppen mot oksidativ skade.
• Flott kilde til vitamin C, mangan og fiber.
• Inneholder antikreft og antiinflammatoriske egenskaper som fremmer generell god helse.

Tranebær

• Lastet med betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper, som er gunstige for personer som lider av nyreplager eller UVI.

Blåbær

• 1 kopp blåbær inneholder 114 gram kalium og 18 milligram fosfor.
• Rik på antioksidanter og fytonæringsstoffer kalt antocyanidiner, som reduserer betennelse og fremmer nyre- og nyrehelse.
• God kilde til vitamin C og mangan, som er bra for bein og hud og bidrar til å redusere aldringstegn.

Bringebær

• Beriket med fytonæringsstoffer kalt ellaginsyre, som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler i kroppen og forhindre celleskade.
• Inneholder flavonoider, som er gode for å forbedre nyrefunksjonen og kan redusere veksten av kreftceller.
• Utmerket kilde til mangan, vitamin B og C, fiber og folat.

Eple

• 1 mellomstort eple har 195 milligram kalium og 20 milligram fosfor.
• Kan bidra til å senke kolesterol- og blodsukkernivået og lette forstoppelse.
• Anti-inflammatoriske egenskaper og høyt fiberinnhold, som bidrar til å forbedre nyrefunksjonen.

Druer

• 1 kopp druer inneholder 288 milligram kalium og 30 milligram fosfor
• God kilde til vitamin C og K (lave nivåer av disse vitaminene er knyttet til nyresykdom).
• Høy på fiber og inneholder små mengder mineraler som kobber, mangan og magnesium.

Ananas

• Mat med lavt kaliuminnhold som bidrar til å senke blodtrykket, som er en vanlig komplikasjon til alvorlig nyresykdom.
• Inneholder bromelain, et fordøyelsesenzym som hjelper til med å løse opp nyrestein i kroppen.
• Høyt på fiber og støtter hjertehelsen (hjertekomplikasjoner er vanlige hos personer som gjennomgår dialyse).
• God kilde til vitamin C-boost, som bidrar til å styrke immunforsvaret.

Sitrusfrukter

Jo mer vitamin C i kostholdet ditt, jo bedre for nyrene dine. Appelsiner, sitroner og andre sitrusfrukter inneholder vitamin C i overflod. Inntak av fortynnet sitronsaft daglig kan bidra til å redusere risikoen for dannelse av nyrestein.

Andre frukter

Andre frukter som kan anbefales for å fremme nyrehelsen inkluderer:

• Pærer
• Fersken
• Klementiner
• Nektariner
• mandariner
• Plommer
• Satsumas
• Vannmelon
• Kirsebær

Hvor mye frukt bør du inkludere i kostholdet ditt?

Siden passende porsjonsstørrelser varierer fra person til person, snakk med legen din eller ernæringsfysiologen for anbefalinger om hvor mye frukt du bør inkludere i kostholdet ditt for å unngå å innta for store mengder av disse mineralene.