Er Acai bær bra for deg?

Acaibær er ekstremt næringsrike frukter som er spekket med mineraler, vitaminer og antioksidanter.

Studier har rapportert at acaibær inneholder mye antioksidanter og antiinflammatoriske polyfenoler som styrker immunforsvaret og reduserer risikoen for mange sykdommer. Acaibær er ekstremt næringsrike frukter som inneholder en unik kombinasjon av mineraler, vitaminer og antioksidanter.

Acai bær er fullpakket med følgende næringsstoffer:

• Vitaminer som A, E, C og D
• Kalium og mangan
• Jern, sink, kalsium og kobber
• Omega-3-fettsyrer, omega-6-fettsyrer og omega-9-fettsyrer
• Kostfiber og protein
• Antioksidanter og fytonæringsstoffer
• Aminosyrer

Å ha alle disse fordelene i én frukt kan beskytte deg mot ulike helseproblemer og hjelpe til med utviklingen av et sterkt immunsystem.

I tillegg kan acai også gi følgende fordeler:

• Acai hjelper deg å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt.
• Acaibær inneholder fiber som hjelper til med å rense fordøyelsessystemet.
• Antocyaniner som finnes i acaibær tjener som kroppens cellulære forsvarssystem. Dessuten styrker acaibær cellene dine og hjelper i deres forsvar mot frie radikaler.
• Fytokjemikalier i ulike former kan bidra til å bremse oksidativ skade, og antioksidanter i frukten vil bidra til å lysne opp huden din og kan hjelpe til med å bremse aldringsprosessen.
• Anti-aldringsegenskaper til acaibær strekker seg utover huden din, med foreløpig forskning som indikerer at acai kan spille en rolle i hjernens helse og kognisjonsforbedring.
• En håndfull acaibær vil hjelpe deg å få energi og utholdenhet, samt bekjempe tretthet og utmattelse. Å ta acai-ekstrakt kan føre til en økning i total energi og utholdenhet.
• Acaibær er et ideelt mellommåltid etter trening siden de inneholder en høy konsentrasjon av aminosyrer, nesten tilsvarende ett egg, som er byggesteiner for protein.
• Acaibær inneholder mye antocyaniner, som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Flere studier har antydet at antocyaniner kan forbedre kolesterolnivået og gi beskyttelse mot kreft.
• Acai inneholder en høy konsentrasjon av vitamin C og ellaginsyre, en immunforsterkende kombinasjon som hemmer kreftvekst. Acai fytokjemikalier stanser karsinogenesen på molekylært nivå, og dreper svulstceller før de formerer seg.
• Bortsett fra avokado er acaibær en av få frukter som inneholder MUFAS, som er nyttige fettsyrer som hjelper deg å føle deg mettere i lengre perioder. Andre fettsyrer som finnes i acai, som omega 6 og 9, hjelper til med å redusere kolesterol.
• I følge forskning kan disse bærene øke den generelle blodsirkulasjonen i menneskekroppen, noe som kan bidra til økt sexlyst, spesielt hos menn.

Hva er de mulige bivirkningene av acaibær?

Alt i overkant blir sett på som dårlig. En fullverdig acaibærdiett kan være gunstig for noen mennesker, mens det kan forårsake problemer hos andre, for eksempel:

• Inntak av acaibær kan irritere tykktarmen eller tarmkanalen, noe som til slutt kan føre til diaré.
• Acaibær undertrykker ofte appetitten, noe som kan være uønsket hos voksende barn og gravide kvinner.
• Acaibær kan også forsterke allergirelaterte symptomer.
• Hevelse i tunge, lepper og svelg er en annen bivirkning av å spise acaibær daglig.
• Acaibær kan indusere en dramatisk reduksjon i blodtrykket når de konsumeres i store mengder. Hvis du har hatt hjerteproblemer, bør du snakke med legen din før du inkluderer acai i kostholdet ditt.
• Hvis du er en ammende kvinne, kan acaibærtilskudd forårsake problemer, og babyen din kan lide. Acaibærtilskudd kan indusere en opphopning av giftstoffer i kroppen over tid.

Hva er den beste måten å spise acaibær på?

Acaibær har en særegen smak som ofte har blitt beskrevet som en blanding av sjokolade og bær med en metallisk ettersmak.

Acai-boller er en av de mest populære måtene å konsumere disse bærene på. For å få en smoothie-lignende konsistens, kombinerer du ganske enkelt frossen acaipuré eller acaipulver med vann eller din favorittmelk uten meieri. Topp med frukt, granola, havre, nøtter, nøttesmør, kokosflak, chiafrø og hampfrø i en røreform. Du kan også inkludere acai i din favoritt smoothie-oppskrift og toppe med dine foretrukne pålegg.

Acai bær er passende kalt "naturens supermat" fordi de gir en mengde helsemessige fordeler. De inkluderer en kraftig kombinasjon av mineraler, vitaminer og antioksidanter som kan beskytte deg mot ulike sykdommer. Det er imidlertid også en god idé å huske på noen av de negative konsekvensene som langsiktig og regelmessig inntak av acaibær kan ha på helsen din. Det er best å snakke med legen din før du tar noen avgjørelser om en acaibærdiett.