Hva betyr det å være høysensitiv (HSP)? Egenskaper, utfordringer og mestring

Hva er sensitivitet?

Bredt begrep: redusert toleranse for fysiske/emosjonelle stimuler (kulde, smerte, pollen) eller evne til å oppfatte andres følelser/behov (empati/sympati).

Høysensitiv person (HSP) / Sensorisk prosesseringssensitivitet (SPS)

~20% av befolkningen. Ikke en diagnose, men personlighetstrekk med styrker og utfordringer. Dypere prosessering av sensorisk/emosjonelt innhold.

Vanlige trekk hos HSP

• Stark empati, rask sympati, ønsker å gjøre andre trygge
• Ekstremt hjelpsom, omsorgsfull, takknemlig
• Dyp berørt av skjønnhet (kunst, natur, reklame)
• Overveldet av støy, folkemengder, lys, klær
• Lett fornærmet, overreagerer på trifletter
• Bekymret for andres meninger, frykt for avvisning
• Vanskelig å ta kritikk, høye egne krav
• Gråter lett, trenger alenetid/nedetid
• Utmattet av å absorbere andres følelser
• Overtenker, vanskelig å slippe negative tanker
• Vanskelig med endringer
• Rikt indre liv, men ofte selvbevisst/engstelig/deprimert

Mestring som HSP

• Skap positive opplevelser (hobbyer, dyr, natur)
• Unngå giftige mennesker/miljøer (vurder jobbskifte)
• Stressmestring (mindfulness, terapi)
• Unngå triggere (voldelig media, stressende personer)
• Lær å si nei til urimelige forespørsler
• Avgrens emosjonelt (slipp andres følelser)
• Skap trygg base (ro hjeme/arbeidsplass)
• Søk profesjonell hjelp (psykolog, veileder)