Hva betyr mareritt? Årsaker, symptomer og behandling for voksne og barn

Mareritt er intensive, skremmende drømmer som vekker deg med hjertebank, rask pust og frykt. De skjer i REM-søvn (ofte tidlig morgen). De betyr ikke noe spesifikt – de er et resultat av hjerneaktivitet under søvn. Vanlige temaer: å ikke klare å løpe, falle, tenner som faller ut. Tilbakevendende mareritt kan følge traumer.

Mareritt vs. natteskrekk

• Mareritt: Drømmer, huskes ofte, skjer i REM-søvn (senere om natten).
• Natteskrekk: Følelser uten drøminnhold, skjer tidlig i natten, huskes sjeldent.

Begge forekommer hos barn og voksne. Mareritt hyppigst hos barn. En av to voksne har mareritt av og til.

Årsaker til mareritt hos voksne

• Sen kveldsmat/snacks (øker stoffskifte/hjerneaktivitet)
• Medisiner (smertestillende, antidepressiva, blodtrykksmedisiner)
• Avsetning fra medisiner/alkohol
• Søvnmangel
• Psykiske lidelser (depresjon, angst, PTSD)
• Søvnforstyrrelser (søvnapné, restless legs)

Behandling voksne

• Behandle underliggende sykdom/medisiner
• Psykoterapi + medisiner ved psykiske årsaker
• Atferdsterapi (effektivt ved depresjon/angst/PTSD)
• Livsstil: fast våkne/sovetid, jevnlig motion, yoga/meditasjon, stressmestring

Årsaker hos barn

• Overtrøtthet, stress, traumatiske hendelser, visse medisiner, frykt

Behandling barn

• Sørg for nok søvn, rolig sengetidsrutine
• Snakk om marerittet dagen etter
• Trøst, berolig, oppmuntre til å legge seg igjen
• Nattlys, åpen dør for trygghet
• Søk lege/barnepsykolog ved hyppige/plagende mareritt

Kroniske mareritt påvirker søvnkvalitet, mental og generell helse. Identifiser årsak, endre vaner, praktiser god søvnhygiene.