Vektsykling og jojo-slanking

Vektsykling er gjentatt tap og gjenoppbygging av kroppsvekt. Når vektsykling er et resultat av slanking, kalles det "jojo-slanking". En vektsyklus kan variere fra små vekttap og vektøkninger (5-10 lbs. per syklus) til store endringer i vekt (50 lbs. eller mer per syklus).

Noen eksperter mener at vektsykling kan være skadelig for helsen din, og at det er bedre å holde seg på én vekt enn vektsykling, selv for de som er overvektige. Imidlertid er det ingen overbevisende bevis som støtter disse påstandene, og de fleste fedmeforskere mener at overvektige individer bør fortsette å prøve å kontrollere kroppsvekten til tross for litt vektsykling.

Er vektsykling og jojo-slanking skadelig?

Så langt har studier ikke definitivt vist at vektsykling og jojo-slanking er skadelig. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning på effekten av vektsykling.

I mellomtiden bør ikke en frykt for vektsykling stoppe en overvektig person fra å oppnå et beskjedent vekttap. Selv om helseproblemer knyttet til vektsykling ikke er bevist, er de helserelaterte problemene med fedme godt kjent.

Hvis du ikke er overvektig og ikke har noen risikofaktorer for fedmerelatert sykdom, fokuser på å forhindre ytterligere vektøkning ved å øke treningen og spise sunn mat, i stedet for å prøve å gå ned i vekt. Hvis du trenger å gå ned i vekt, bør du være klar til å forplikte deg til livslange endringer i spiseatferd, kosthold og fysisk aktivitet.

Er det vanskeligere å gå ned i vekt?

Ikke nødvendigvis. Folk som gjentatte ganger går ned og går opp i vekt gjennom vektsykling og jojo-slanking, bør ikke oppleve vanskeligere å gå ned i vekt hver gang de dietter.

Hvis jeg vektsyklus eller jojo-diett, vil det gjøre meg tykkere?

Vektsykling og jojo-slanking ser ikke ut til å øke mengden fettvev hos personer som går ned og går opp i vekt. Forskere har funnet ut at etter en vektsyklus har folk samme mengde fett og magert vev som de hadde før vektsykling.

Noen mennesker er bekymret for at vektsykling kan føre til at mer fett samler seg i mageområdet. Folk som har en tendens til å bære overflødig fett i mageområdet, i stedet for i hoftene og baken, har større sannsynlighet for å utvikle helseproblemer forbundet med fedme. Studier har imidlertid ikke funnet at folk etter en vektsyklus har mer magefett enn de gjorde før vektsykling.

WebMD medisinsk referanse