Er det dårlig å drikke kaldt vann? Kaldt stress, fordeler med varmt vann

Kroppen består ~60 % vann. Kaldt vann kan utløse «kaldt stress» – særlig hos barn, eldre, diabetikere (svak immunitet).

Negative effekter av kaldt vann

• Vaskokonstriksjon i halsslimhinne → smalner blodårer
• Redusert cilia-bevegelse (fjerner virus/bakterier)
• Midlertidig færre hvite blodlegemer
• Redusert cytokin-utslipp (svekket immunrespons)

Studier knytter hyppig kaldt vann til oftere forkjølelse/influensa (spesielt vinter).

Fordeler med varmt/romtemperert vann

• Østlig medisin (ayurveda, kinesisk) anbefaler det.
• Morgen: aktiverer systemet, øker stoffskiftet.
• Øker tarmbevegelse, hjelper forstoppelse.
• Varmt vann + gurkemeie/honning lindrer kløende hals (honning ikke <1 år).

Unntak: Under trening

Kaldt vann holder kjernetemperaturen nede → lengre utholdenhet i varme/hoi intensitet.

Hvor mye vann?

• Stillesittende: 6–8 glass/dag
• Trening: Stort glass (4–5 dl) 2–3 t før, 1 glass (2 dl) 10–20 min før, små slurker hvert 15–20 min underveis (kaldt vann OK her).