20 effektive måter å stoppe hårtap hos menn

Effektive måter å stoppe hårtap hos menn på

Hårtap er et av de vanlige problemene hos menn

Hårtap er et av de vanlige problemene hos menn. Det kan være mange årsaker til hårtap som inkluderer kosthold, mineralmangel, medisiner, stress, forurensning og genetikk.

Nedenfor er listen over effektive løsninger for å redusere eller forhindre hårtap:

1. Behandle kostholdsmangler :Lave nivåer av jern, vitaminer som B-kompleks og proteiner i kosten og vitamin D-mangel kan føre til svekkelse av håret. Dette må identifiseres og behandles i tide.
2. Telogen effluvium :Dette er en midlertidig tilstand hos både menn og kvinner. Alvorlig hårtap sees etter en periode med ekstremt følelsesmessig stress eller sykdom. Denne typen håravfall er vanligvis reversibel.
3. Reduser alkoholholdige drikkevarer :Å redusere alkoholinntaket kan være gunstig for hårveksten.
4. Unngå røyking :Røyking av sigaretter reduserer mengden blod som strømmer til hodebunnen, og dette fører til redusert hårvekst.
5. Diett :Regelmessig inntak av et balansert kosthold rikt på proteiner, fiber og frukt vil bidra til å styrke håret.
6. Medikamenter :Rogaine (Minoxidil) er en FDA-godkjent medisin for lokal bruk for å redusere mannlig skallethet. Imidlertid kan hårtap reversere når påføringen er stoppet. En annen medisin som virker på mannlig hårtap er oralt å ta Propecia (Finasteride).
7. Unngå å børste vått hår :Håret kan være svakt når det er vått. Det anbefales derfor å unngå å børste vått hår. Å børste håret for ofte kan skade håret og øke hårtap. Å bruke fingre for å løse opp floker er kjent for å være et bedre alternativ.
8. Stress ned :Tidligere studier har funnet medisinsk bevis for å koble stress med hårtap. Stress ned deg selv; en av måtene å gjøre det på er ved å praktisere meditasjon. Alternativ terapi som meditasjon og yoga reduserer ikke bare stress, men gjenoppretter også hormonbalansen og reduserer problemer med håravfall.
9. Biotin :Biotin, også kjent som vitamin H, er et av B-kompleksvitaminene som hjelper kroppen vår å omdanne mat til energi. Studier har antydet at å inkludere biotinrik mat i kostholdet ditt eller ta biotintilskudd kan redusere hårtap. Hvis du har problemer med håravfall, bør du inkludere biotinrik mat som nøtter, søtpoteter, egg, løk og havre i kostholdet ditt.
10. Hydrering :Hårskaftet består av en fjerdedel vann, så å drikke minst fire til åtte kopper vann på en dag og holde seg hydrert kan øke hårveksten.
11. Unngå konstant oppvarming og tørking :Hyppig eller konstant oppvarming og tørking av hår er ikke tilrådelig. Varme svekker hårproteiner, og konstant oppvarming og tørking kan føre til svakhet og skjørhet som forårsaker hårtap.
12. Hyppig hårfarging :Hyppig farging og kjemisk behandling av hår kan også føre til svekkelse av hårstrå og dårlig hårhelse.
13. Svettefri hodebunn: Menn med fett hår opplever flass om sommeren på grunn av svette. Å bruke milde sjampoer som balanserer pH-verdien i hodebunnen kan bidra til å redusere håravfall. I tillegg opplever menn som bruker hjelm stort hårtap om sommeren fordi svette samler seg i porene og svekker hårrøttene som forårsaker hårtap. Å ha på seg et skjerf eller et pannebånd i frotté kan forhindre hårtap.
14. Forhindrer traction alopecia: Visse hodeplagg som turbaner og hodeplagg som brukes på regelmessig basis, visse frisyrer som hestehaler, fletter og kunstige frisyrer trekker i håret eller drar i hårsekkene og kan til slutt forårsake lokal skallethet.
15. Fysisk aktivitet: Regelmessig fysisk aktivitet som turgåing og svømming i 30 minutter om dagen bidrar til å balansere hormonelle nivåer, reduserer stressnivåer i tillegg til å redusere håravfall.
16. Behandle kløende hodebunn i tide: Mange hodebunnsinfeksjoner som soppsykdommer (tinea) eller lus kan forårsake irritasjon i hodebunnen og håravfall. Det er viktig å konsultere en hudlege og ta behandling for det samme.
17. Problemer med skjoldbruskkjertelen :Overaktiv skjoldbruskkjertel eller hypoaktiv skjoldbruskkjertel er begge kjent for å forårsake hårtap. Skjoldbruskkjerteltilstandene må identifiseres og behandles i tide.
18. Diabetes: Økt sukker kan øke risikoen for follikulitt (infeksjon i hårsekkene). Det er et must å holde sukker under kontroll.
19. Medikamenter som forårsaker alopesi :Vitamin A-medisiner tatt mot akne og kreftbehandling kan forårsake alvorlig hårtap. Folsyretilskudd kan bidra til å gjenopprette det medisininduserte hårtapet.
20. Massjer :Selv om studier ikke har rapportert noen bevis for ny hårvekst på grunn av oljer og hårmasker, kan regelmessig massasje av hodebunnen øke blodsirkulasjonen i hodebunnen og hjelpe deg til å slappe av og forbedre hodehelsen.