Viktige øvelser etter total skulderprotes – for raskere restitusjon

Årlig gjennomgår tusenvis amerikanere total skulderleddprotes (ofte for artrose/reumatoid artritt). Etter operasjon er strukturert fysioterapi avgjørende for å gjenvinne bevegelighet, styrke og redusere smerte.

Standard øvelsesprogram (eksempel – alltid tilpasset av din fysioterapeut/kirurg)

• Albue-RoM: Utanfor slynge, albuen 90°, bøy/strek som børsting 30× × 3/dag. Forhindrer stivhet.
• Grepsstyrke: Knyt hånden / press ball 10 sek × 30 × 3/dag. Øker sirkulasjon, forhindrer trombose.
• Skulderbladretraksjon: Stå rett, samle skulderbladene 10 sek × 30 × 3/dag. Stabiliserer skulderbeltet.
• Pendulum (Codman): Bøy over, støtt frisk arm på bord, la opererte armen svinge lett sirkler 30× × 3/dag. Passiv mobilisering.
• Ytrotasjon: Albuen 90° ved siden, roter underarm utover mot overarm parallell med gulv 30× × 3/dag. Rotatormansjett-aktivering.

Generelle prinsipper

• Start *tidlig* (samme dag som operasjon).
• Gjør *daglig* – konvensjon over intensitet.
• Smerte under 3–4/10 er akseptabel; skarp smerte = stopp, juster.
• Progressivt økning av ROM og motstand per fysioterapeutens plan.
• Kombiner med is, løfting, ergonomiråd.

Advarsel

Dette er *utdanningsmessig informasjon* – ikke medisinsk råd. Ditt nøyaktige program avhenger av operasjonstype, bein/kvalitet, seener, smerte, fremgang. Følg *din* ortopediske kirurgs og fysioterapeuts anvisninger nøyaktig.