Top Fem Sunn Habits

Being sunt er ikke noe som kan oppnås over natten. Du må virkelig å innviet deg til å gjøre det. Det er egentlig ikke noen magisk formel eller gal teknikk for dette. Eventuelle bøker, dietter, eller spesielle teknikker der som trener er alle virkelig gjøre en ting: forårsaker du å utvikle en vane å gjøre sunne handlinger. De tilbyr oppmuntrende ord, og bevise for deg resultater ... og virkelig, de er mer eller mindre å motivere deg til å bli sunnere. Hvorfor disse, betale penger, når du bare kan utvikle dine egne gode vaner? Så jeg har gjort noen undersøkelser og funnet ut noen av vanene til friske mennesker. Her er de jeg mener er Topp 5 vaner av friske mennesker.
En. Spis frokost hver dag
Å spise frokost er sunt fordi de har en tendens til å ta inn flere næringsstoffer: vitaminer, mineraler, mindre fett, mindre kolesterol. Faktisk spiser frokost hjelper tak i sultfølelse till lunsj, og du er mindre tilbøyelige til å kjøpe høyt kalori mat fra den lokale salgsautomat. Studier har vist barn som spiser frokost prestere bedre. Det er enda forskning som viser frokost eaters har en lavere rate av diabetes, mindre sjanse for å bli overvektige, sammenlignet med de som ikke spiser frokost.
Hvis en av dine unnskyldninger for å ikke spise frokost er tid, så kanskje justere den til å passe din timeplan ville være bedre. For eksempel kan noen mennesker våkner ikke sulten, og foretrekker å være i stand til å sove i; de kan ta med frokost med dem når du går til arbeid, og spise den mens du leser deres morgen e-poster.
to. Fisk og Omega-3
AHA anbefaler minst to porsjoner fisk hver uke. Fisk er kjent for å være høye i omega-3 fettsyrer. Omega-3 er kjent for å være veldig sunt for hjertet, og det er enda bevis for at det kan berolige en overaktiv immunsystem; det synes å være et bindeledd mellom mer omega-3 i kosten, og lavere symptomer på allergi, astma, eksem og andre autoimmune sykdommer.
tre. Sove
De fleste mennesker faktisk ikke får nok søvn; noe sånt som to tredjedeler av voksne lider av søvnproblemer, og mange får ikke nok timer søvn for å holde seg våken /varsling. Å få nok søvn er svært viktig for din emosjonelle og fysiske velvære. Folk som ikke får nok søvn er mer sannsynlig å utvikle psykiske problemer. Mangel på søvn også negativt påvirke hukommelse, læring og logisk resonnement.
4. Gode ​​Venner og familiehoteller
Vennene dine kan redde livet ditt. Hvordan? Fire ting: De kan gi informasjon om noen av dine symptomer, som kan be deg om å se en lege, de tilbyr emosjonell støtte når noen gang du trenger det, kan de bidra til å gi fysisk støtte for deg når du trenger å gå til leger ... og selvfølgelig, de hjelper gir en følelse av tilhørighet.
5. Trening!
Må jeg virkelig trenger å skissere fordelene med å trene? Vi har alle hørt det: de myriader av helsemessige fordeler, reduksjon i ulike sykdommer (fedme, diabetes, etc), økt generell trivsel, både mentalt og fysisk. Dette er en no brainer egentlig. Trening er nøkkelen i å miste vekt, og det er også nøkkelen til å redusere hjertesykdom. Den eneste "problemet" er det krever engasjement.