Har The Daily Fire ting du kan forbedre Immunity

Med akselererende tempo av liv og det økende presset av levende, spesielt hvit-snipp familien er mer og mer utsatt for en rekke små sykdommer. Faktisk er det uløselig knyttet til lavere menneskers immunforsvar. Hvordan forbedre immunforsvaret?

Først av alt, bør vi garantere søvn. Daglig søvntid er fortrinnsvis 7 til 8 timer, og når søvn er mindre enn sju timer, vil sannsynligheten for menneskelig sykdom øker. Langsiktig mangel på søvn kan føre til redusert tenkeevne, bremse i å reagere, og redusert immunitet og andre uønskede fenomener. Men tilstrekkelig søvn tid og kvalitet på søvn gjør at folk har nok tid til å fullføre prosessen med forbedret immunforsvar. I den vanlige daglige rutinen, kan du gjøre noen fitness eller fysisk trening, og drikke litt melk før søvn, som alle bidrar til beskyttelse av søvn.

For det andre trenger vi mer trening. Fysisk trening kan gjøre folk glade, for å lette psykisk stress og spenning. Vanlig moderat intensitet aerob trening har en signifikant effekt på forbedring av det humane immunsystem. Men under bevegelsen, bør du velge riktig mengde trening av din egen tilstand. Og den beste treningstiden bør være 30 til 40 minutter om dagen, og gjøre øvelser 5 dager i uken, noe som vil bidra til å forbedre immunitet.

For det tredje bør vi unngå eksponering. I henhold til forskning, kan det UV-A og UV-B sollys drepe T-celler, og vil drepe celler som starter immunfunksjonen på huden, slik at lavere immunitet. Derfor bør vi prøve å unngå soleksponering. Og vi bør prøve å unngå å gå ut i den brennende solen i løpet av dagen. Hvis du virkelig trenger å gå ut, sørg for å bruke solkrem med en parasoll for å hindre ultrafiolett lys funksjon er også nødvendig.

For det fjerde kan vi spise mer protein. Protein er det materielle grunnlaget for immunforsvaret fungerer, så i det daglige liv, bør vi være hensiktsmessig å spise mer proteinrik mat som magert kjøtt, melk, fisk og reker og belgfrukter. Proteinet er delt inn i to typer, som er animalsk protein og vegetabilsk protein. I animalsk protein, melk og egg inneholder protein som er den beste kvalitet og mest fordøyelig; i vegetabilsk protein, bør det beste være soyaprotein. Bønner er rike på protein, og har effektiviteten av vekttap. Her de tre beste matvarer rike på protein er: tørket sjøpølse, tofu hud, soya
.