Farene med overdreven trening: Når sunn blir skadelig

Det er en utbredt tro at mer trening alltid er bedre. Men forskning viser at overdreven fysisk aktivitet kan skade kroppen og redusere levealderen.

Statistikk og studier

En undersøkelse blant 6000 avdøde idrettsutøvere viste gjennomsnittlig levealder på kun 50 år, hovedsakelig på grunn av overbelastning. En studie av 2300 deltakere i Los Angeles-maraton 1998 fant at 14 % ble syke etter løpet – 5 ganger høyere enn trenede som ikke konkurrerte. De som løper mer enn 100 km i uken har markant høyere sykdomsrisiko enn de som løper under 32 km.

Fysiologiske konsekvenser

Fransk fitness-ekspert Ken Kubo (opphavsmann til «aerobics») advart mot å overskride grensen for «avtagende avkastning». For intensiv trening skader immunsystemet, øker oksygenforbruket dramatisk og producerer store mengder reaktive oksygenforbindelser som fremskynder aldring. Det forverrer slitasje på organer, forstyrrer hormonbalansen og kan forkorte celdelingssyklusen.

Balansen er avgjørende

Kroppen trenger restitusjon. For mye trening tvinger blod og oksygen bort fra hjerne og indre organer til musklene, skaper metabolisk stress og akselererer vevsaldring. «Ting utvikler seg i motsatt retning når de blir extreme.» Riktig mengde trening styrker kroppen uten å skade den.