Angst panikkanfall | Psykologiske behandlinger er de beste angst og panikk Cure Than Medications

It er vanlig for folk flest å oppleve panikk fra tid til annen. Den lar oss håndtere fra svært nervepirrende situasjoner. Bare når angsten blir for ekstrem og får inn irrasjonell skrekk daglige omstendigheter, blir det en ødeleggende angstlidelse. I motsetning til kortvarig, mild angst forårsaket av en nervepirrende hendelsen, varer panikklidelse minst 6 måneder, og kan få dårlig hvis ikke riktig og umiddelbart kurert. Den beste metoden for å kurere angst er å forstå angst tilstand. Angst eller panikk er en urolig sinnstilstand. Angst resultater fra skrekk å tenke på fremtidige hendelser eller situasjoner. Det er en tilstand som ikke er ukjent. Angst situasjonen oppstår for spesiell grunn, og har underliggende grunnlag hvorfor det vedvarer. Her er noen av de beste tipsene mot angst eller panikk kurer som skal hjelpe til i å ta kontroll over dine egne følelser again.Proper puste teknikker-fysiske symptomer på angst kanskje utløst av hyperventilering eller rask pust, som hever oksygennivå og kutter ned mengden av CO2 i blodet. Noen med angst tilstand bør vite hvordan å puste fra sin mellomgulvet, og ikke fra brystet, for å unngå hyperventilering. Denne metoden kan hjelpe deg å roe ned mens følelsen anxious.Relaxation methods- noen føler seg engstelig mesteparten av tiden har problemer med å slappe imidlertid lære å frigjøre muskelspenninger er en viktig angst kur. Avslapping metoder omfatter: meditasjon, isometrisk avslapningsøvelser, abdominal pust, vanlig muskelavslapning. Kost adjustments- utilstrekkelig inntak av kalsium og vitamin B kan forverre angst symptomer. koffein, må nikotin unngås fordi de utløse adrenalin kjertlene til å produsere adrenalin, en av de viktigste stresset chemical.Cognitive behandling-metoden konsentrerer seg om ulike mønstre for tenkning og holdninger som er knyttet til en utløser angst. Grunnlaget for kognitiv behandling er at hodet kan utløse tanker, og deretter utløse følelser, resulterer manifest gjennom handling. Kognitive behandlingsstrategier bør inkludere kognitiv restrukturering. Dette betyr overvåking av selvfølelsen, utfordrende frykt og tro i forhold til deres virkelighet. Opptreden terapi-den viktigste element av atferd behandlingen er eksponering. Eksponering behandling innebærer vilje vender opp din frykt slik at den kan desensitize selv. Eksponering får deg til å omdefinere fare eller frykt aspekt av situasjonen eller utløse. Øvelse - brenner opp stress kjemikalier og kjøper avslapping. Prøv å ha fysisk aktivitet minst tre til fire ganger i uken og alltid endre dine aktiviteter for å unngå boredom.Medication- er viktig å se medisinen som et kortsiktig tiltak, ikke en løsning på angstlidelse. Undersøkelser viser at psykologisk behandling er bedre enn narkotika i håndteringen angstlidelse i det lange løp. Kort løpet av beroligende midler eller antidepressiva kan fås ved legen din for å hjelpe deg med å håndtere symptoms.There en masse effektiv angst behandling, men nivået på helbredelse avhenger av deltakelse og vilje til personen med angst tilstand. Tidligere kan du få behandling, jo større sjanse for å få bedre og være tilbake til normal helse.