Forstoppelse: Ølgjær og MSM – to naturlige løsninger

Forstoppelse rammer 70–90 % av befolkningen. Avføringsmidler-markedet ~1 mrd $/år. Naturlige midler bygger tarmflora og funksjon – ikke bare symptombekjempelse.

Ølgjær (Brewer's yeast)

• Rik på B-vitaminer (unntatt B12), mineraler, aminosyrer
• Øker gode bakterier i tykktarm → kjever dårlige → gass (midlertidig, tegn på at det virker)
• Kombiner med probiotika (yoghurt/kapsler) *mellom* måltider (unngår magesyre)
• Unntak: Gikt, MAO-hemmere

MSM (Metylsulfonylmetan)

• Organisk svovel – i alle celler, vev. Antiinflammatorisk (leddgikt).
• Blokkerer kolinesterase → flere peristaltiske bølger → tømmer tykktarm
• Dose: 2000–4000 mg/dag → 2–3 avføringer; 6000–8000 mg → 3–4 (individuelt)
• Spesielt godt for eldre med redusert peristaltikk
• Studier (Jakob et al. 1999): Virker der Metamucil/avføringmyknere feiler
• Kjøp tablettform (1000 mg) for enkel dosering. Unngå graviditet (ikke testet).

Kombiner ølgjær (langsiktig flora-bygging) + MSM (akutt motorikk) for best effekt. Tålmodighet med ølgjær – det tar uker.