Stabilitet Ball | Alt om Stabilitet Balls

The betydningen av kjernen styrke kan ikke understrekes nok. Kjernen styrke fokuserer på de store musklene som bidrar til å stabil og støtte alle kroppens bevegelser, inkludert ryggen og de dype magemusklene. Å ha en sterk kjerne kan bidra til å lindre og forebygge ryggsmerter. I tillegg, siden alle de store muskelgruppene blir utøvd, muskel tone, styrke og utholdenhet er også forbedret resulterer i økt fleksibilitet, stabilitet og motstand. Styrking av kjerne også gir mulighet for bedre treningsøkter og bidrar til å redusere risikoen for skader. Et populært verktøy for kjerne styrketrening er stabiliteten ballen. Også kjent som en physioball eller en sveitsisk ball, det ble opprinnelig brukt i rehabilitering så tidlig som på 1900-tallet. På begynnelsen av 1960-tallet, Aquilino Cosani, en italiensk leketøy maker, gjorde ballen og solgte den, kjent da som Gymnastik. To tiår senere, Cosani kom opp med et firma som heter Gymnic og ble den store leverandøren av stabilitet ballen til de fleste rehabilitering programmer og sentre. Ballen deretter flyttet fra rehabilitering til den atletiske området på 90-tallet. Den ble brukt til å pleie kroppen av profesjonelle idrettsutøvere. Siden da har det blitt svært fremtredende i trenings community.Fitness eksperter sier at det å bruke en stabilitet ball er ne av de beste måtene å styrke mage og rygg og øke stabiliteten. Gymnastikkballer utfordre deg ved å sette kroppen i en ustabil posisjon. Når du ligger på ballen, bena og magen umiddelbart kontrakt for å holde deg fra å falle av. Legg en øvelse som en brystpress eller en knase og du har bare økt intensiteten av bevegelsen. Stabiliteten ball kan brukes på mange forskjellige måter, inkludert: Vekttrening - stabiliteten ball brukes som en treningsbenk for å legge vanskeligheter til bevegelser og innlemme musklene i bena, rumpe og mage. Magetrening - gjør crunches, vendinger og andre tradisjonelle øvelser på ballen legger vanskeligheter til bevegelsen ved å rekruttere flere muskler. Abs og ryggmusklene samtidig flyttes mens du arbeider i balansen. Sitter rundt - Bare å sitte på en øvelse ball kan være en utfordring, og det er en fin måte å forbedre din holdning når du sitter foran en datamaskin eller ser på TV. Øv ved å sitte på den og heve den ene foten opp fra bakken og balancing.Proper Alignment - Bruke ballen under trening vil teste kroppen til å gjøre bruk av de ulike delene for å opprettholde riktig balanse. De dynamiske bevegelser under trening vil forbedre den naturlige motoriske reflekser i kroppen som ved hjelp av muskler som ikke vanligvis brukes. Utfordringen utgjøres av ballen er å opprettholde balansen. Som du prøver å få den riktige balansen, er justeringen av kroppsdeler også forbedret. Vekttap - Med regelmessige øvelser og trening med stabilitet ball, kan en person miste noen uønskede pounds som kroppen er bekreftet. En flott ting om å bruke en stabilitet ball er at oppfatningen av arbeids er redusert, spesielt for nybegynnere. Ballen gir noen element av lek og kan gjøre treningen virke mindre som arbeid. I tillegg kan ballen brukes av hvem som helst når som helst kondisjon. It'a også bærbare, holdbar, lett og billig i forhold til annet treningsutstyr.