Behandling av depresjon med kognitiv atferdsterapi (KBT)

Depresjon er alvorlig – fra varig tristhet/energitap til selvmordstanker. Tegn: mistet interesse for hobbyer, sosial isolasjon (total, syklisk eller situasjonsbunden).

Hvordan KBT virker – 4 prinsipper

1. Utfordre negative tanker: Vær oppmerksom på automatiske negative tanker (NAT). Oppdag om situasjoner eller tanker kommer først.
2. Utfordre kjernetroer: Barndomsskapte negative selvbilder (uavhengig av sannhet) må belyses og endres.
3. Atferdsaktivering: Identifiser erfaringer som gir positive tanker, forsterk og utvid dem.
4. Atferdseksperimenter: Test positive utløsere – skjer bedre stemning?

KBT handler om bevissthet på egne humørsvingninger, triggere og reaksjoner. Du blir din egen terapeut. Veldokumentert, svært effektiv. Start nå – vent ikke.