Hvordan miste bukfett – den eneste riktige og trygge måten

Den tilsynelatende endløse sløyfen av å prøve dette og det for å miste magefett nesten fikk meg til å gi opp. Først da jeg bestemte meg for å flittig følge tidstestede, utprøvde teknikker, innså jeg at det bare er én riktig og trygg måte å få flat mage, miste bukfett, og holde sunn vekt.

I dag, med all medieoppmerksomhet på fedme, vet mange at å miste bukfett = flat mage. Men informasjonen sjelden nevner kravet om trening for å få en tonet midtparti – så magemuskler blir stramme og definerte (seks-pack). Toning er bare halve kampen.

Første steg: lære å spise riktig og i riktige mengder. Deretter: suppler med magetonende øvelser for den unnvikelige flat magen. Forskning viser: diett kan redusere bukfett, men for å se og føle slankere, er mageøvelser viktigst for å stramme midtpartien!

Utseende er viktig, men helse først. Du kanskje ikke vet hvor farlig ekstra vekt rundt magen er: «Fett rundt midtpartien er sterk risikofaktor for hjertesykdom, type 2-diabetes, og visse kreftformer», sier Samuel Klein, MD, Washington University.

Unngå vektsykdommer – det bør være avgjørende mens du jobber med vekttap. Noen sier flat mage er bare slanking – sant hvis eneste mål er flating. Sukses kommer fra tålmodighet og utholdenhet! For helse først, utseende andre: ikke gi opp på å redusere bukfett, fortsett med magetoning og sunn, fornuftig kosthold.

Fra personlig erfaring: å føle seg overvektig er drivkraften til å overbevise seg om at man faktisk er det. For meg har vekttap vært livslang kamp. Men jeg fikk riktig info tidlig – slippe å bruke hele livet på å kjempe med overvekt.