De 5 viktige dimensjoner av fysisk trening du bør vite About
Når du skal delta i fitness, kroppen din vil oppnå en høy grad av mental og fysisk health.In faktum, vil egnet aerobic trening hjelpe deg å fjerne "dårlig kolesterol" og økning "gode kolesterolet". Videre vil nettverket som styrer blodtilførselen i kroppen din bli styrket; risikoen for mange alvorlige sykdommer vil drastisk redusere; varigheten av eksisterende sykdommer vil bli betydelig forkortet; og infeksjoner vil være prevented.Yet, de 5 sentrale dimensjoner av fysiske fitness øvelser har ulik effekt på ulike aspekter av kroppen selv om de vanligvis hjelper kroppen å oppnå bedre tilstand uten å ta drugs.Strength (Muskel) Building ExercisesHere, evne til muskler til bære tunge gjenstander - løft, presser, og trekke - utvikles samt grunnleggende å gå, stå og generell holdning relaterte activities.Usually, kan du utvikle disse musklene ved å engasjere dem i overbelastning trening og gradvis øke mengden av lasten du bærer under trening. For eksempel innebærer isometrisk trening prøver å løfte eller trekke ubevegelige gjenstander (selv om det ikke er tilrådelig for folk med høyt blodtrykk); isotonisk trening innebærer bruk av manualer og andre vanlige gjenstander som brukes i vektløfting; og iso-kinetisk trening er vanligvis gjort av idrettsutøvere og professionals.Endurance (Muskel) ExerciseYou kan bestemme seg for å forbedre utholdenheten av enkelte grupper av muskler i kroppen din f.eks beinmuskulaturen, abdominal masse, etc. Dette ligner tett kardio-respiratorisk utholdenhet; det faktisk fokuserer på evnen av muskler til å tåle kontinuerlig, langsiktig activities.Flexibility ExerciseJoints er underlagt 'loven om bruk og stillstand », der de fungerer mindre effektivt når den ikke brukes regelmessig. Dette er spesielt viktig for dansere. I fysiske fitness øvelser, fleksibilitet forbedrer effektivt av leddene i kroppen. Det forbedrer også balanse og posture.Body Sammensetning ExerciseThe forholdet mellom sunn kropp fett til body mass er et hovedanliggende i fysisk kondisjon trening. Kroppssammensetning trening taklinger overvekt, fedme og relaterte concerns.Cardio-Åndedretts Fitness ExerciseSpecifically, exerciseforms cardio-respiratory fitness grunnlaget for andre treningsøktene ved å øke din evne til å tåle arbeid i lengre perioder og jobbe mer intenst. Når kroppen trekker på oksygen til å utføre aktiviteter, ville det ikke ha til (en-aerobt) produserer melkesyre som forårsaker muskeltretthet. Mer så, har det blitt rapportert at kardio-respiratorisk kondisjon trening forbedrer levetid og reduserer risikoen for infections.Consequently, er det tilrådelig å betale en høyere premie på kardio-respiratorisk fitness trening siden den støtter kroppen din kondisjon og forbedrer din velvære . Likevel, noen av de andre fitness øvelser er greit, avhengig av dine egne mål.
Kal Gunay kjører en
