Helsemessige fordeler av fiskeolje – hva det gjør for deg

Fiskeolje har mange dokumenterte helsefordeler, støttet av kliniske studier. Den er gunstig for en lang rekke sykdommer og tilstander, bidrar til bedre hjerne- og hjertefunksjon, og kan støtte god helse under svangerskap.

Grunnen er tilstedeværelsen av to essensielle omega-3 fettsyrer: eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Plantekilder (som linfrø) gir omega-3, men denne må konverteres til EPA og DHA – noe som kan være problematisk, spesielt for eldre. Fordelen med fiskeolje er at den leverer EPA og DHA i naturlig form, som kroppen lett absorberer.

Hovedfordeler

• Hjerte-kar: Reduserer triglyserider (fett i kroppen), stor risikofaktor for hjertesykdommer. Minimerer risiko for blodpropper, hindrer blodplater fra å kliste seg. Senker blodtrykk ved åreforkalkning/høyt kolesterol.
• Muskel-skelett: Reduserer betennelse ved revmatisk artritt, gikt, psoriasis. DHA og EPA påvirker stoffer som forårsaker inflammasjon positivt.
• Nervesystem: DHA reduserer risiko for Alzheimers.
• Psykisk helse: Direkte kobling mellom lave DHA-nivåer og depresjon. Fiskeolje bør ikke erstatte klinisk behandling for depresjon.
• Kreftforebygging: Lavere forekomst av prostata- og brystkreft hos som tar fiskeolje.
• Øyne: Kan forhindre makuladegenerasjon (tåkesyn, potensielt blindhet).
• Annet: Gunstig for osteoporose og type 2-diabetes.

Listen over fordeler er tilsynelatende endeløs. Viktig: velg riktig kvalitet på supplement. Noen har høyere EPA/DHA enn andre. Billige tilskudd kan inneholde mye «fyllstoff». Riktig dosering er avgjørende – for lite gir lite nytte, for mye kan gi allergiske reaksjoner og forlenge koaguleringstid. Konsulter alltid lege før bruk.