Er det å være noen kilo overvektig egentlig en stor sak?

Mange tror ikke det er farlig å være 2–3 kg overvektig. Men det kan være en større bekymring enn man tror. Selve overvekten bærer helserisiko.

Helserisiko ved overvekt

• Hjerte-kar-sykdommer
• Leddgikt (artrose)
• Høyt blodtrykk (hypertensjon)
• Type 2 diabetes
• Søvnapné
• Hjerneslag
• Svangerskapskomplikasjoner
• Kreft

Dette er alvorlige forhold som ikke bør bagatelliseres. Hvis du lett kan gå ned de kiloene, er det mindre bekymring. Men mange har vanskelig for å miste vekt – derfor er vekttap-markedet så stort. Små kiloer kan bli til 10, så 20, til fedme.

Handlingsplan

Ta tak i situasjonen tidlig. Spis sunt, tren regelmessig for å nå normal vekt for alder/høyde. Å miste bare 5 % av kroppsvekten kan redusere risikoen vesentlig.

Kosthold

• Kalkun, kylling, fisk
• Frukt, grønnsaker
• Grovbrød
• Lavt fett, lite sukker/kalorier
• 3 måltider/dag + sunne mellommåltider
• Unngå junk food, fast food, brus
• Drikk mye vann

Træning

3 ganger uken, 1 time per gang, brenner kalorier og bygger form – gitt sunt kosthold. Konklusjon: litt overvekt kan bli stor bekymring. Beste du kan gjøre: prøv ditt beste å miste vekt for å redusere risikoer.