Har du et overvektig barn? Tips for å hjelpe dem ned i vekt

Overvektig barn kan være bekymrende for foreldre som vil ta vare på barnets velvære og unngå fremtidige helseproblemer. Heldigvis finnes gode strategier.

1. Introducer sunn mat for hele familien

Ikke single ut barnet. Lag sunne måltider for alle – alle har nytte av det.

2. Ta barnet med på innkjøp

La barnet velge sunn mat det liker utseendet på. Forklar fordeler mens dere handler. Kan bli en moro opplevelse.

3. Oppmuntre til daglig fysisk aktivitet

Sykkeltur, ballspill, hoppetau, leke ute med venner. Hvis barnet ikke liker visse aktiviteter: finn ut hva de liker, vær kreativt. Hovedsaken: være fysisk aktiv.

4. Gjør det til en familiegjerning

Fysiske aktiviteter sammen gjør det morsommere. Barnet ser frem til det.

5. Vær en positiv rollemodell

Spis sunt, tren regelmessig – barnet vil ofte etterligne. Oppmuntre, støtt, og vis at du elsker og aksepterer dem uavhengig av vekt. Det er viktigst.