Hva som egentlig driver overvektsepidemien – og den eneste løsningen som virker

Det hersker enorme misforståelser om hva effektiv trening egentlig er – både i allmennheten, på treningssentre og blant forskere. Spesielt når det gjelder vekttap, er forvirringen stor. Vi vet at vekttap nesten er umulig uten trening, at dieter feiler 95 % av gangene, og at feil type trening gir skuffende resultater. Likevel fortsetter folk å prøve alle tre: ingen trening, slanking, eller feil trening.

Den skjulte årsaken til at to tredjedeler er overvektige

Den mest uppenbarlige grunnen er at maten vår er lastet med usunn, kunstig sukker og fett, og at vi spiser for mye av det. Men det ligger en dypere, mer underliggende årsake: tilstanden vår metaboliske motor. Denne bestemmes av mengden og typen aktivitet vi utfører. I vår moderne, stillesittende verden er det ikke lenger naturlig aktivitet som regelmessig utfordrer musklene våre for å holde dem sterke.

Femti til hundre år siden var folk mye mer aktive bare for å utføre daglige oppgaver. Nå, med teknologi, biler og husholdningsapparater, kan vi bokstavelig talt gå gjennom hele dagen uten å «flytte en muskel». Vi har glemt at kroppen er programmert for muskelaktivitet – det ligger i vår genetiske oppskrift og er avgjørende for å holde oss friske. Uten nok muskelbyggende og vedlikeholdende aktivitet taper vi ca. et halvt pund muskelvev hvert år. Det er det som gjør oss gamle, tette og syke langt før tiden.

Kun én treningstype gjenoppretter musklene

Det finnes kun én type trening som kan gjenopprette denne visnede muskelveven slik at kroppen forbrenner mer drivstoff (kalorier): riktig styrketrening. Man hører ofte latterlige påstander som «bare finn en aktivitet du liker», «gjør noe gøy» eller «gåtur er alt du trenger». Men la meg være tydelig: dette skjærer ikke det i noen form. Vi har alle bein og vi alle går – men hva har det hjulpet for å stoppe epidemien av overvekt og sykdommer som nå rammer flere enn de friske?

Lavintensitet, lang varighet, «lett» aktivitet vil ikke fungere nå, og det vil det aldri. Såkalte eksperter har villedet folk til å tro på dette tullet, og nektet dem det de virkelig trenger. Hvordan skal de re-utdanne disse menneskene? De har ingen løsninger – men jeg har en som virker 100 % av tiden.

Løsningen: Styrketrening 2–3 ganger i uken

Start et riktig styrketreningsprogram og gjenoppbygg det tapte muskelvevet. Det er det som styrker stoffskiftet (kroppens motor) slik at kroppen brenner av den overflødige fettvesten som ødelegger utseende og risikerer helsen din.

Styrkeøvelser er så effektive at bare 2–3 økter hver uke er nødvendig. Men gjør ingen feil: du må legge litt arbeid i det over en lengre periode – som resten av livet ditt. Det gir deg alt du trenger for å leve ditt beste liv, hjelper deg miste overflødig fett, og viktigst av alt: opprettholde tapet. Det gjør deg sterkere, mer muskuløs, sunnere og lykkeligere – fysisk, mentalt og emosjonelt.

Løsningen er den samme for alle som lever et stillesittende liv: få musklene til å fungere som de skal igjen, og se livet ditt forbedres på alle måter. Men vær oppmerksom: ingen annen type aktivitet kan gjøre disse tingene. Du trenger et skikkelig styrketreningsprogram først og fremst. Og gjett hva – du kan faktisk lære å nyte det, for kroppen elsker ingenting mer enn å bruke musklene sine, og vil takke deg på en mengde positive måter.