Tinnitus (ørepip): Årsaker, selvhjelp og når du skal til lege

Tinnitus er opplevelse av lyd (pip, sum, sus, klikk) uten ekstern kilde. Kan være intermittent eller konstant, liten eller forstyrrende. Ofst merkbar i stille – spesielt om kvelden.

Vanlige årsaker

• Støyeksponering: Konsert, verktøy, industri, skudd, eksplosjon – også én gang høyt lyd kan skade hårselvler i snigelhuset permanent.
• Aldring, øreinfeksjoner, vokspropper, visse medisiner (ototoksiske), høyt blodtrykk, koffein, alkohol, nikotin, stress.

Selvhjelp og forebygging

• Sun kosthold: Reduser salt (forbedrer blodflyt), unngå salicylater hvis overfølsom, kutt mettet fett.
• Vær aktiv: Bevegelse forbedrer sirkulasjon og distraherer fra lyden.
• Reduser koffein/alkohol/nikotin.
• Ørevern: Ørepropper ved støy (konsert, arbeid, motorsag).
• Tilskudd: Vitamin A, E, magnesium, zink, B12, Ginkgo biloba – kan hjelpe enkelte.
• Maskering: Hvit støy (vifte, musikk, hvitstøy-app) ved søvn.

Når skal du til lege?

Hvis pipen er konstant, forstyrrer søvn/arbeid/konsentrasjon, eller følges av høretap, svimmelhet, smerte – søk lege/øre-nese-hals-spesialist umiddelbart. Det kan være tegn på behandlingskrevende tilstand.