Sov bedre: Kontroller 5 allergener i soverommet for dyp søvn
Allergitrigger påvirker søvnen like mye natten som dagen. Dårlig søvn reduserer evnen til å håndtere dagen. Her er 5 allergener å minimere i soverommet:
- Støvmidd (hvitemidd): Mikroskopiske, trives i varmt, fuktig, mørkt (seng). Lever av døde hudceller. Allergi mot protein i avføring. Tiltak: Allergidense puter/madrass, vask sengetøy ved 60°C+, luft seng ofte (sollys dreper midd).
- Dyrallergen (dander): Hold kjæledyr ute av soverom. Reduserer dander og midds matkilde. Noen allergen vil likevel komme inn, men mye mindre.
- Lukt/kjemiske gasser: Presset tre, brannhemmede gardiner, formaldehyd i tepper, lim, rengjøringsmidler, personlige produkter. Tiltak: Gjør soverommet luktfritt ved nøye valg av innredning/produkter.
- Mugg/sopp spores: Sterke allergener. Fuktige planter, luftfukter uten vannskifte, fukt i nabobad. Tiltak: Begrens vannkilder, hold lav luftfuktighet.
- Støv: Blanding av partikler som trigge allergi. Tiltak: Støvsug med HEPA-filter (filtrerer utluft). Bruk luftrenser designet for luftburn allergener 24/7.
Konstant filtrering reduserer allergener og gir dypere søvn.
Se luftrenser godkjent av National Sleep Foundation for allergifri soverom her.
Tidligere:Slik velger du riktig hårtapsbehandling for å fremme hårvekst
Neste:Tidlig utløsning: Enkle triks og øvelser for bedre utholdenhet