Fitness Sit-Up Bench - 10 tips til å bruke et Situps Exercise

Et treningssenter sit-up benk er et utmerket stykke treningsutstyr. Hvis du bruker den riktig, vil det gi deg den flate abs ser på kort tid. Men hvis du bruker sit-up benk på feil måte, kan du skade deg selv, og du også redusere effektiviteten. ** Her er 10 tips for å hjelpe deg å bruke din sit-up treningsbenken til sitt fulle potensial for å gi deg de resultatene du ønsker: *** ** Sjekk med legen din ** - Et treningssenter sit-up benk er ikke egnet for alle. Hvis du har rygg eller andre skader kan det bare skade deg, og det kan også være utrygt for gravide å bruke. Så det er best å sjekke med legen din for å være sikker på at det ville være trygt for deg å bruke. * ** Les /Watch ** - Sørg for å lese eller se brukerveiledningen eller DVD før du setter sit-up trening benk opp. Du kan også få verdifulle tips og råd i disse håndbøkene. * ** Ikke kom opp hele veien ** - Når du kommer opp for knase, sørg for at du ikke kommer opp hele veien. Dette kan skade ryggen. Snarere bare komme opp omtrent halvveis. * ** Hold abs kontrakt ** - For å stabilisere deg selv og å gjøre øvelsene mer effektiv, holde abs stramt og innleide hele tiden. * ** Crunch til siden ** - I stedet for å bare knaser opp, ta crunch fra side til side. Det vil hjelpe deg å målrette obliques. * ** Juster skråning ** - Hvis du justere stigningen av sit-up benk, kan du kontrollere hvor intens øvelsene er. De som er i en vinkel alltid vil være mer intens. * ** Knee pull-ins ** - Sitt på kanten av en flat sit-up trening benk. Rett bena og bringe dem inn i brystet. Rett dem ut igjen og gjenta. * ** Nedgang leg thrusts ** - Legg deg ned på en nedgang sit-up benk og hold håndtaket for støtte. Sakte stakk bena opp i luften med en kontrollert og flytende bevegelse. * ** Abs krets ** - Gjenta de ovennevnte abs øvelser, sammen med vanlige crunches, en etter en i en krets og gjenta. * ** Ikke bare gjøre abs øvelser ** - For best resultat bør du ikke bare gjøre abs øvelser. Inkluder cardio og vekttrening for beste results.These instruksjoner vil sørge for at du bruker din fitness sit-up benk på riktig måte slik at du får mest mulig ut av det, og slik at du ikke får vondt. Bare husk å bruke sit-up benk regelmessig

Hvis du ønsker å finne ut mer om 1000 kalori diett, ta en titt på websiden min. -