The Wolverine Workout VS spartan 300 Tren - Hvilken er best

cast og stunt mannskap fra filmen "300" ble testet i en svært fysisk utholdenhet program for å kunne gjøre dem passer for kamp "Spartan stil ". Filmen ble en hit med menn og kvinner i en del rett og slett fordi i det dynamiske utseendet på filmen, så vel som den rene kroppslige perfeksjon fra skuespillerne.

Filmen også gytt en fysisk form utfordring referert til som "300 Workout".

"300" er en engangs sjekk, en metode for å bevise din evne til å overvinne din kroppslige begrensninger. Mange menn har tatt testen og lagt sine tider på linje. Unødvendig å si at vi må få sitt uttrykk for utfallet, men det har vise seg å være en type individuelt problem. Dette problemet er ikke for sofagris eller helgen kriger. Du må kanskje være svært skikket til å komme gjennom det. I forhold du gikk glipp av det, her er det:

"The 300 Workout"

25x Pull-ups50x døde heiser ved 135 lbs.50x Push-ups50x Box Leap oppå 24 "box50x Gulv Wiper på 135 lbs (en-count) 50x Kettle Bell Clean and Press på 36 lbs. (KB må berøre gulvet mellom reps) 25x Pull-ups

Det er hvordan de kom opp med "300 Øvelse Challenge"

En rekke mennesker i dag har bedt om en definisjon av noen av disse øvelsene rett og slett fordi de ikke hadde blitt kjent med de mye mer esoteriske seg. Jeg er på vei til å avklare hvordan å utføre boksen hopp, gulvet Pusser og kjelen bell klart og trykk.

Lette spranget

* Stå sammen med føttene rett under deg. * Jump opp sidelengs inn i boksen. Føttene skal være rett under deg. * Umiddelbart hoppe sidelengs ned igjen, landing med føttene rett under deg. * Gjenta øvelsen med ut stoppe før du er ferdig.

Første svisker
< p> * Ligg på bakken med en vektstang peiling 135 kilo. * Bær barbell opp i presse plassering. * Holde bena sammen, formidle føttene opp til venstre aspektet fra vektstang og berøre platene. * formidle føttene tilbake igjen for gulv og bringe dem opp til å berøre de riktige platene for en telling.

Kettle bell klar og trykk

* Stå rett med føttene litt bredere enn skuldrene og plassering to vannkoker bjeller i mellom dem. * Mens bøye bena, ta tak i to kettle bells og presse bak mål igjen. * Sving Kettle bells overhead i en svært ren bevegelse. Samtidig, kontrakt abs, gluteus og rygg muskler. Hold bevegelse lett. * For ytterligere kraft, trykk bena i bakken.

Wolverine trening er en faktisk trening plan som brukes av mange stjerner og ble utviklet av fysisk trener Michael Ryan. Jackman jobbet ut med sin personlige trener for denne filmen sammen med Liev Schriver og Ryan Reynolds skuespillerne som spilte henholdsvis Sabeltann og Deadpool.

Michael Ryan fokuserer på å øke muskelmasse selv om en intens sammensatt øvelse instruksjon plan. Han legger deretter Jackman ved hjelp av en andre fase for relativ makt instruksjon og ekstra fett reduksjon. Denne to-faset Programmet bygger bulk og øker deretter proporsjonal styrke. Hver fase varte i seks uker

Jackman program.

Rutinene besto av sammensatte treningsøktene satt på 3-1-0 tempo. Han ville løfte i 3 sekunder og kommer ned på 1. Dette tidsplan tillot Jackman å pakke på muskelmasse raskt.

Fase to var om styrke som betydde no-innehar-sperret løft. Vektene ervervet så stor som mulig innenfor denne fasen for å forbedre muskelstyrke. Undervisningstiden varte i 5 måneder ved hjelp faser veksler på seks ukers mellomrom.

Hva føler du? Kan du treffer vekter som Jackman, Reynolds, Schriver eller menn på settet til filmen 300? Jeg satse med tid, engasjement og noen beslutning, er du i stand til å gjøre det.

Hver eneste tanke på at filmen tre hundre kom på scenen inne kinoer borgere ble forgår kjent med spesielle strategier for ditt Mer enn 200 trene. Legenden med videoen som spilles ut Master Leonidas har vært ansvarlig for å generere hva som er i dag betegnes som selve det Gerard Butler Workout rutine. For noen tid folk eksperimentert sammen med eksperimentert med har utrolig lav fett men makulert søk Gerard Butler oppnådd i filmen. Hvis du vil vite mer detaljer betale et besøk til: http://www.squidoo.com/gerardbutlerworkout