Emotional Eating Hjelp For Vante Stress Eaters

Stress spise, også kalt trøstespising eller komfort spise, er en kraftig trang som brukes av mange mennesker som en rekvisitt for å hjelpe dem å komme gjennom perioder med høyt stress. Men det er et usunt stress refleks, noe som kan føre til utallige skade helsen din med mindre du kontrollere det. Men det er bare ikke så enkelt. Hvis du ønsker å bruke viljestyrke alene for å stoppe stress å spise, er det sannsynlig at du vil ha en tøff tid i beste fall, og i verste fall mislykkes helt. For folk flest, ved hjelp av viljestyrke alene ikke fungerer fordi den komfort spise er å møte en mer grunnleggende menneskelig behov enn bare behovet for kalorier. I stressende tider, vi alle trenger oppmuntring, beroligende, komfort og selv virkelighetsflukt eller distraksjon. Og det er disse behovene som den emosjonelle spise møter. Dette betyr at for å overvinne stresset spise, du ikke bare trenger å motstå trangen til å snack feilaktig, men du må også erstatte noe annet for å møte disse udekkede grunnleggende behov. Med mindre du gjør det, så det kraftig trang som holder kjører deg til å spise under stress vil ikke gå bort. Så hvordan gjør du det? Comfort spise er en lært atferd sannsynligvis utviklet i barndommen når alle våre problemer ble løst ved en klem fra en kjærlig far og en cookie for å muntre oss opp. Så når du er fristet til å snack, stoppe opp og spørre deg selv om du virkelig er sulten. Lytt til kroppen din. Hvis du ikke er sulten, er det sannsynlig at du er stresset spise, så prøv å finne ut hva følelser driver deg til eat.Keep en matdagbok og merk alt du spiser, når du spiser den og omstendighetene umiddelbart på forhånd, for eksempel hva som hadde skjedd (ro med en ektefelle, bygge opp til stor klient presentasjon, fest), og hvordan du følte om det. Etter en stund, sannsynligvis ikke mer enn et par uker, vil du være i stand til å oppdage en trend dukker opp. Kanskje du bare spise når du er sint eller trist etter en slåsskamp med en kjær, noe som kan peke på manglende selvfølelse problemer. Eller kanskje du bare trøste spise under presentasjons press på jobben, i så fall en kurs på offentlige taler og presentasjonsteknikk kan være gunstig. Uansett hva det er, må du identifisere og løse de underliggende stressfaktorer hvis du skal stå noen sjanse til å overvinne komfort eating.Stress spise er ikke svaret på alle spørsmål, og det kan føre til svært alvorlige helseproblemer, inkludert sykelig fedme og depresjon. Begynn å takle stresset spise i dag. Men vær realistisk. Din vane har blitt godt etablert i år slik at det ikke vil gå bort over natten. Så hvis du bukke under, og spiser heller mer enn du faktisk trenger, tilgi deg selv og gå videre. År fra nå, vil du være veldig glad du gjorde.

For mer informasjon om hvordan de skal slå trøstespising, blant annet stress relief tips for vekttap, kan du gå