Nyttårsforsetter i februar: Slik kommer du tilbake på sporet

Febuar er her – og mange nyttårsforsetter har stått stille. Det er normal: vaner tar tid (ca. 28 dager) å feste, og små «snytinger» kryper inn (diett creep).

Slik snur du

• Før matdagbok – sammenlign nåværende uke med en god uke. Se hvor «compliance» har sunket.
• Identifiser sabbatøren – det er ofte tankemåte, ikke mat: «Jeg har vært så bra, jeg fortjener dette.»
• Justér små ting – ekstra glassvin, liten godbit, hoppet trening. De summerer seg.
• Vurder månedlig – sett atferdsmål (ikke kun resultatmål). Diskutér med trener/venn.
• Ha nødtrening klar – 15 min som alltid går an, uansett hva livet serverer.

Ingen unnskyldninger. Start den oppadgående spiralen *nå* – ett lite skritt.