Høykarbohydrat og høyt fett i kosten senker HGH – her er hvorfor

Sammenhengen mellom kosthold og HGH

Hyperglykemi (høyt blodsukker) fra høy-GI karbohydrater slår av HGH-utskillelse. Fett før trening reduserer også HGH (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 1993).

Hvordan GI påvirker HGH

Høy GI-karbohydrater (hvitt brød, pasta, kaker, hvitt ris, chips, raffinert sukker) → raskt blodsukkerstigning → insulinuttak → nedregulering av HGH. Behandlede «menneskeskapte» karbohydrater bør begrenses.

Magefett og HGH

Fett om midjen svekker HGH-produksjon. Tidlig fettinntak (før trening) reduserer HGH. Strategi: lavfettkost, unngå fritert, fastfood, kaker.

Kostholdsregler for optimal HGH

• Spis jevnlige måltider
• Variert kost fra alle grupper
• Begrens sukker/søtsaker
• Reduser fettinntak
• Øk fiber (grønnsker, helkorn, bær)
• Begrens salt, alkohol, koffein

Suppler med HGH-releaser

Muntlig kosttilskudd som HGH Advanced stimulerer «spontan, progressiv» HGH-utslipp – gir kroppen tid til å tilpasse seg, minimerer bivirkninger.