Spis mer, veier Less

Ikke den nyeste TrendEating mer å veie mindre høres ut som den nyeste trenden diett. Masse penger er gjort av personer som tilbyr varianter av kjepphest dietter lovende folk muligheten til å spise så mye junk som de vil og likevel gå ned i vekt. Sannheten om disse diettene er at de faller inn under det gamle ordtaket om "hvis det høres for godt til å være sant, er det sannsynligvis." Å spise mer for å gå ned i vekt er ikke om å bokstavelig talt å øke mengden mat du spiser. Grunnen til at dette ikke er en trendy idé er fordi det handler om å spise mindre totalt ved å spise oftere. Den gjennomsnittlige person spiser tre måltider om dagen. Noen mennesker prøver å gå ned i vekt ved å hoppe over frokost og bare spise to måltider om day.Skipping frokost er en stor feil. Å spise når du kommer opp er viktig for snapping kroppen din ut av meditativ tilstand den kommer inn mens du sover. Det er også viktig for å gi deg energi til å komme gjennom day.The grunnen nesten alle bukker under for pigging og spise langt mer enn de trenger er fordi de lar blodsukkeret faller. Dette fører til sult og cravings du sannsynligvis vet alt for godt. Disse cravings slutt nå et punkt der du gir opp og chow ned på noe praktisk. Praktisk mat er vanligvis høy i kalorier og ikke bra for din body.Eating oftere holder blodsukkeret stabilt. Ikke gi kroppen din tid til å lage cravings gjør det mye lettere å unngå å spise mye mer enn du faktisk need.Space Det OutYour ideell dag bør begynne med frokost rett når du våkner. Resten av dagen skal involvere å spise hver 3 til 4 timer. Dette betyr at du vil spise 6 ganger i løpet av en dagen.Hvis du er som folk flest, spise seks ganger om dagen høres mye ut. Det er to grunner til det er det ikke. Den første er tre av disse tider er det samme som snacks. Det betyr at du ikke trenger å bekymre deg for å sitte ned til et komplett måltid seks ganger om dagen. Den andre grunnen er dine tre faktiske måltider vil ha mindre deler. Master PortionsUnderstanding porsjoner er nøkkelen til å få mest mulig ut av denne tilnærming til mat. Å spise seks ganger om dagen ikke kommer til å hjelpe deg hvis du forbruker for mange kalorier på hvert meal.You kanskje tror det er ingen måte et måltid med 300-400 kalorier kan holde deg full. Den første grunnen til at dette er mulig er fordi den bare har å holde deg full for et par timer. Du trenger ikke å gå uten mat fra 7am til 13:00. Du vil følge opp frokost ved å spise på 10 am.Hotellet annen måte du kan gjøre dette arbeidet er å velge matvarer som er mer mettende. Svært bearbeidet karbohydrater vil ikke hjelpe deg til å føle full. Du kan spise 400 kalorier verdt av Doritos og føler at det var ingenting. Flere naturlige matvarer med protein, fiber eller lav GI karbohydrater vil ta kanten av sult. Et mellommåltid med så lite som 150 kalorier kan holde deg full mellom frokost og lunsj når den har 35% av det daglige anbefalte fiber.

Physzique er Spokane personlige fitness trening studio for de som ønsker seriøse resultater. Eier & Fitness trener Zach Hunt har mange års erfaring på