De vanligste årsakene til hemoroider – og hvordan du forhindrer dem

Hemoroider er utvidete årer i endetarmen og rundt anussen. De er svært vanlige – de fleste opplever dem i løpet av livet – men mange unngår lege pga. skam. Å forstå årsakene er nøkkelen til forebygging.

1. Dårlig kosthold

Mat som herder avføring: hvitt brød, hvit ris, melk, ost, sjokolade. For mye fiber uten nok vann kan også gi dårlig effekt. Velg helhvete, grønnsaker, frukt og drikk mye vann for myk, jevn avføring.

2. Å holde på seg (utsette toalettbesøk)

Ofte pga. mislike av offentlige toaletter. Men å holde på gjør avføringen tørrere og hardere, svekker signalmuskulaturen og øker trykket på årene. Gå når du trenger – bær fuktige toalettservietter hvis du er redd for hygiene.

Andre risikofaktorer

• Graviditet og fødsler
• Lengre tid sittende (kontorjobb, bil)
• Tyngre løfting
• Kronisk hoste eller nysing

Forebygging handler om jevn avføring, fiber, væske og bevegelse. Søk hjelp tidlig – det er ingenting å skamme seg for.