Oppdag den riktige måten å gjøre Sit Ups

Hvis du er virkelig seriøs om å miste at magen buler og går inn for en tonet, flatere mage, er det en god sjanse for at du allerede har begynt å gjøre øvelser for å hjelpe deg med å komme i form . Og det er en enda større sjanse for at du har startet din regime ved å gjøre noe som hundre sit ups om dagen. Men hva er egentlig den beste måten å gjøre sit ups hjemme, uten å måtte gå ned til gym? Vel, hvis du virkelig ønsker å få det beste ut av treningen, den beste måten å gjøre sit ups hjemme, er å ikke gjøre noen sit ups i det hele tatt! Det er riktig, unngå å gjøre sit ups så langt som mulig, og i stedet gjøre noe som er som en sitte opp, men som er litt annerledes. Det kalles en crunch, men siden mange mennesker har en tendens til å forveksle med hverandre, skal vi fortsette å referere til dem som sit ups. Så den beste måten å gjøre sit ups hjemme er å gjøre crunches, og å gjøre crunches, vil du oppdage at du må i utgangspunktet gjøre halv sit ups. Forvirrende? Ikke bekymre deg, vil alt bli forklart. Og for å gjøre det, vil vi først ta en titt på hvordan vi normalt ville utføre en sit up.The første skrittet for å gjøre det, ville være å ligge med ansiktet opp på gulvet, eller noen urokkelig flatt underlag. Du bøye knærne og ta bena i mot deg, holde føttene flatt på gulvet hele tiden. Du vil deretter plassere hendene bak hodet, slik at hodet er lett polstret på dem, og så ville du begynne din sitte opp ved å løfte overkroppen fra gulvet mot knærne, før du går ned igjen. Dette er imidlertid ikke den beste måten for deg å få tonet abs. I stedet må du gå inn for en halv sitte opp (en crunch), og den beste måten å gjøre sit ups hjemme, som disse som er, er å først komme inn i samme posisjon som du ta for å gjøre en full sitte opp. men i stedet for å plassere hendene bak hodet, fordi det er altfor lett å anstrenge nakkemusklene på denne måten, ville du i stedet enten knytte fingrene lett bak hodet, eller ta med armene foran deg holdt lett over brystet . Plukk en flekk på taket rett over deg, og fokusere på det å hjelpe deg å holde riktig form. Deretter løfter du overkroppen noen inches av gulvet og pass på at du bruker bare magemusklene til å hjelpe trekke deg opp. Ikke gå hele veien opp, vil bare rundt seks inches eller så av gulvet gjør, så lenge du bruker de riktige musklene til å utføre dette. Nå som du vet den beste måten å gjøre sit ups hjemme, kan toner abs bli noe mer enn en dream.I lært om denne teknikken fra Vince Delmonte, men det finnes mange andre gode treningsinstruktører rundt å velge mellom.

Oppdag mer flott informasjon om hvordan du kan bygge seks pack abs på min