Utvikle Bedre konsentrasjon med Mindfulness Exercises

Ironisk nok den største kommunikasjons- og informasjonsverktøy i vår tid på Internett er også best på knuste vår konsentrasjon. I dagens verden er det så mange distraksjoner det blir vanskelig å betale mer enn 5 sekunder oppmerksomhet til noe. For alle som ønsker å bli mer produktive dette er en reell problem.Concentration å gjøre denne situasjonen enda verre, legger i en ting som kalles multitasking. Multitasking er enda et moteord, men mange har innsett at å starte mange ting på en gang betyr ikke nødvendigvis behandling dem alle. Ikke bare har vi mindre enn 5 sekunder for å konsentrere seg om noe nå må vi gjøre flere ting på en once.There er imidlertid en øvelse du kan øve for å forbedre konsentrasjonen og gjør det knivskarpt. Hvis konsentrasjonen er forferdelig ta en titt på mindfulness øvelser makt reduksjon Hvis du konsentrere deg om en oppgave av gangen du kan gjøre en bedre kvalitet jobb og faktisk fullføre denne oppgaven. Nøkkelen her er konsentrasjon. Evnen til å konsentrere seg om en ting av gangen er en ferdighet som tar praksis. Konsentrerer seg om en ting av gangen er en av nøkkelprinsippene for meditasjon, det er også noe vi kan øve med mindfulness exercises.If du sliter med å sitte stille i 2 minutter, må du utvikle deg konsentrasjon. For å gjøre dette må du øve litt mindfulness exercises.Be i øyeblikket Selve innholdet av mindfulness er å fullstendig fokusere på én ting av gangen, eller for å være helt "i øyeblikket". Du har kanskje sett dette en gang eller to når du lytter til en sang, eller gjør noe der du har mistet oversikten over tid. Konsentrerer seg om én ting høres enkelt ut, men det er langt fra det. Prøv dette eksperimentet Neste gang du er på jobb, prøve å arbeide på et dokument solid i 10 minutter. Fokusere bare på dokumentet, og ikke gjøre noe av følgende ting: Ta telefonen titt på din Facebook Send en SMS Svare på utsiktene pop up Send og motta meldinger fra en hvilken som helst type system Svare på en tur opp eller snakke med en colleagueThis vil være utrolig vanskelig. Hvorfor? Fordi det vil bokstavelig talt være hundrevis av distraksjoner. Det vil ta mye trening for å mestre this.Using mindfulness øvelser for å få jobben gjort med praksis vil du finne du er i stand til å konsentrere seg om ting lenger, og skjerpe fokus til en presisjon laser i stand til å skjære gjennom oppgaver med letthet. Dette er bare ett eksempel på mindfulness øvelser. Hvorfor ikke lære mer om mindfulness øvelser og hvordan de kan hjelpe deg!

Det er kraften av mindfulness exercises.When du opplever total fokus, du er i øyeblikket, er du i fred. Ting blir klarere du vil være avslappet og villig til å la små problemer vaske bort. Besøk