Sammenhengen mellom Mat og Emotions
Ikke Hungry men fortsatt EatingDo du ofte finne deg selv nå for snacks når du sitter rundt i huset? Mens du spiser en planlagt snacks mellom måltidene er en effektiv måte å holde blodsukkeret stabilt og stoffskiftet går, idlly snacking rundt huset er ikke de samme thing.Studies har vist mange mennesker spiser ganske mange kalorier uten å tenke over hva de er gjør. Grunnen til at dette skjer er fordi de bruker mat for å fylle ulike former for tomhet. En form for tomhet fylt av mat er kjedsomhet. Det er vanlig for folk å ta en matbit når de sitter rundt med ingenting å gjøre. Selv om dette kan virke som en ufarlig måte å fylle tiden, det er en av grunnene til at så mange mennesker er nå overweight.The problem med snacking når du har ingenting å gjøre, er hva du spiser. Ingen griper en pose gulrøtter når de plopped på sofaen. De grip uansett svært bearbeidet carb snack de har i sin pantry. Ikke bare gjør denne typen mat legger ganske mange kalorier til inntaket uten å fylle deg opp, men det kan faktisk øke din sult og få deg til å spise mer food.Food som en Comfort BlanketAnother type tomhet fylt av mat er ensomhet. Flere mennesker lever på egenhånd. Mens det er ingenting galt med å leve på egen hånd, er mange mennesker blir mer isolert som følge av teknologi. Noen som bor alene og jobber hjemmefra kan ha svært lite kontakt med andre. Hvis de ikke er i nærheten venner eller familie, kan dette føre dem til å føle seg alene og depressed.A felles løsning på disse følelsene er å flytte noe å spise. Grunnen til at denne reaksjonen er så vanlig er mat kan føre til frigjøring av dopamin i hjernen. Dopamin er en kjemikalier ansvarlig for å gjøre du føler deg bra. Problemet er denne følelsen ikke varer for lenge. Det er derfor mange ikke stoppe med bare en snack. De må holde gripe mer og mer til å forlenge feeling.Not Alltid en DownerEmotional spise er ikke alltid et resultat av tomhet. Spise relatert til følelser kan også oppstå fra lykke eller celebration.You're opplært til å assosiere mat med feiringen fra den tiden du er et lite barn. Når det var bursdagen din, hva gjorde folk gjøre? De kom sammen og ga deg en kake. Spesielle dager på skoler ble nesten alltid feiret med godbiter for alle å spise. Det er åpenbart ikke noe galt med å ha et stykke kake på bursdagen din. Problemet med denne foreningen er det kan begynne å manifestere seg i andre områder også. Du begynner å regelmessig bruke usunne godbiter å belønne deg selv. Det tar ikke lang tid for denne syklusen for å komme seg ut av control.Whether du spiser fordi du føler noe mangler eller du lener seg på mat for å markere dine prestasjoner, forstå den virkelige grunnen til at du spiser for mye er det første skritt for å ta kontroll over hva du putter i munnen.
Zach Hunt som pleide å være 107 lbs. overvekt som tenåring begynte Physzique en
