Hvordan å omfavne din «onde tvilling» kan være nøkkelen til varig vektreduksjon

Har du noen gang følt at du har en «ond tvilling» inni deg som saboterer dine slankeambisjoner? Du vet hvordan det er: Du starter uken med beste intensjoner, sunn mat og trening, men så dukker fristelser opp, og plutselig har du spist deg bort fra planen. Hva om feilen ligger i at vi prøver å undertrykke den delen av oss selv, i stedet for å forstå den?

Slutt å kjempe mot deg selv

Vi er alle motsetninger: Vi vil både spise sunt og nyte god mat, vi vil både trene og hvile. Når vi prøver å være «perfekte» og forkaster deler av vår menneskelige natur – som sinne, luihet eller begjær – skjuler vi dem bort. Men undertrykte følelser forsvinner ikke; de bygger seg opp og kommer ut mer destruktivt senere, ofte gjennom trøstespising eller selvskade.

Gjør venner med skyggen din

Carl Jung kalte denne skjulte siden for «skyggens aspekt». Å omfavne det betyr ikke å gi seg, men å akseptere at det finnes. Når du sier: «Jeg er sinte», «Jeg er lui», «Jeg er et show-off» – og mener det uten dom – mister ordene sin negative lading. Plutselig kan du bruke sinne til boksingstrening, luihet til nødvendig restitusjon, og «show-off» til å våge å synes (f.eks. på video).

Fra selvskade til selvkjærlighet

Når du slutter å dømme deg selv, slutter du også å dømme andre. Verden blir lettere. Du kan velge å spise en kake uten skyld, fordi du vet at balanse er nøkkelen. En «alt eller ingenting»-tenkning er en felle; fleksibilitet gir frihet. Kostholdet «SIMPLE Nutrition Plan» bygger på nettopp dette: Gjør positive valg fra selvkjærlighet, ikke fra straff. Velg kvalitetsmat som gir deg energi, og tillat deg å nyte livet – da forsvinner hevelseskrigen av seg selv.

Anbefalt lesing

Vil du utforske dette dypere? Les The Shadow Effect (Debbie Ford, Marianne Williamson, Deepak Chopra) og The Dark Side of the Light Chasers (Debbie Ford). De gir verktøy for å integrere skyggen og la lyset skinne.