Hjemmeøvelser for å vokse høyere – trygt og effektivt
Høydebevissthet gjelder både menn og kvinner. Hjemmeøvelser er en praktisk og rimelig måte å jobbe med høyden på, uten dyre treningsstudiomedlemskap.
Cobra-strekket for ryggsøylen
Ligg på magen med hender flat på gulvet. Press overkroppen oppover, strekk rygg og hold haken løftet. Hold strekket i ca. 30 sekunder, gjenta flere ganger.
Bolle-øvelsen
Ligg på magen, strekk ut armer og ben. Løft dem samtidig så høyt mulig, hold i 5 sekunder. Gjenta etter behov.
Super-strekket stående
Stå rett, rek hænder mot taket så høyt du klarer. Lene deg litt bakover til du føler full strekk i korsryggen. Hold posisjonen.
Disse øvelsene fokuserer på å strekke ben, armer og viktigst ryggsøylen. Utført jevnlig kan de bidra til bedre holdning og mulig høydeøkning – alt fra hjemmet ditt.