Hold deg sunn og sykdom gratis med disse Fenol Acids

Den fenoliske forbindelser er en stor gruppe av naturlige, helse forsterke næringsstoffer som kan finnes i mange forskjellige frukt, nøtter, grønnsaker og te. Studier har vist at disse kraftige plantebaserte næringsstoffer kan bekjempe frie radikaler, forebygge kreft og mye mer. I denne artikkelen vil jeg gi en full oversikt over 3 viktige fenoliske forbindelser, som beskriver deres viktigste helsemessige fordeler og notering toppen mat sources.1) fenoliske syrer: De fenoliske syrer kan være hentet fra mange forskjellige frukt, nøtter, grønnsaker, krydder og te. Chilli Peppers, druer, røde bringebær, gurkemeie, vanilje bønner og valnøtter er noen av de beste mat kilder til disse naturlige næringsstoffer. Men de fleste plantebaserte matvarer inneholder noen fenoliske acids.The fenoliske syrer har en rekke imponerende helsefordeler hos mennesker. De er kraftige antibakterielle midler (stoffer som hindrer vekst av bakterier), anti-inflammatoriske (stoffer som hindrer unødig betennelse) og antioksidanter (stoffer som bekjemper farlige frie radikaler). I tillegg er de holde blodet friske, forebygge kreft (en helse lidelse der kroppens celler begynner å vokse på en rask, ut av kontroll måte), forebygge diabetes (en helse lidelse som fører til blodsukkernivået til å bli farlig høy), bero magen og mye flere.2) lignans: den lignans finnes hovedsakelig i frø med flaxseeds å være den beste maten kilde. Aprikoser, brokkoli, kål og sesamfrø inneholder også mindre mengder av lignans. Tidlig bevis tyder på at disse fenoliske forbindelser kan fungere som anti-inflammatoriske, forebygge kreft, forebygge diabetes, forebygge osteoporose (redusert beinmineraltetthet), styrke ditt hjerte, redusere høyt blodtrykk og mer. Imidlertid er ytterligere forskning er nødvendig før disse potensielle lignan helsemessige fordeler kan være confirmed.3) tyrosol estere: De tyrosol estere finnes utelukkende i oliven, oliven blader og olivenolje. Forskningen på disse fenoliske forbindelser er fortsatt i de tidlige stadier, men det har vist at de er kraftige antibakterielle midler, anti-inflammatoriske og antioksidanter. De kan også beskytte mot bentap, kreft, diabetes, hjertesykdom, nyresykdom og mer. Imidlertid er ekstra bevis nødvendig før disse foreløpige tysrosol ester fordeler kan være confirmed.SUMMARY: Som du kan se de fenoliske forbindelser pakke en kraftig slag når det gjelder helse. Den gode nyheten er at å fylle opp på disse plantebaserte næringsstoffer er ikke vanskelig. Bare velg naturlig mat der det er mulig, og du kan ikke gå galt. En diett som er rik på frukt, nøtter, grønnsaker og te vil også inneholde høye nivåer av fenoliske forbindelser som vil hjelpe deg å oppnå optimal helse.

Tom Parker eier Free