Isjias Øvelser - Hvilke Økter kan lindre Pain
Isjias smerte er en av de vanligste og mest smertefulle formene for nervøs smerter som kan oppstå i en person. Ikke bare det føre til immobilitet, men det fører også til alvorlige psykiske og psykologiske problemer til den personen som lider av smerte. En ting som de fleste synes det er vanskelig å innse er at isjias smertelindring aldri kan skje bare ved medisiner eller sengeleie. Det er to enkle metoder for å avlaste kroppen fra dette problemet, man får riktig behandling av medisinsk tilstand som forårsaker smertene. Den andre metoden, som også er svært effektive, gjør isjias øvelser viktigste at man trenger å lære om hvordan å kurere Isjias smerte er at du gjør øvelsene er mye bedre enn å ta medisiner i alle aspekter. Gjør øvelser forbedrer radikalt musklene i kroppen og forbedrer også den fysiske tilstanden mens toning og styrke kroppen til å takle fremtidige lignende angrep av isjias smerter. Det er to forskjellige typer øvelser, isjias smertelindring øvelser og øvelser for å unngå smerte å skje i første omgang. Men før du gjør noen form for trening bør du konsultere legen din for å finne ut om det er noen medisinske forhold som vil hindre deg fra Isjias øvelser. Det er en svært vanlig øvelse som er mest anbefalt av fysioterapeuter og leger faktisk er McKenzie forlengelse. Denne øvelsen er veldig enkelt og kan gjøres på alle jevne overflater. Hva personen har å gjøre er å legge seg ned på fast og flatt underlag med ansiktet ned og deretter, prop kroppen på albuene. Da legemet er til å bli buet derfor øke krumningen av ryggen, så mye som mulig. Dette kan føles smertefullt i begynnelsen, særlig for de med mer vekt eller eldre i alder, men vil smertene avta etter noen sekunder. Øvelsen deretter involverer avslappende kroppen i noen sekunder, og deretter gjenta rutinen noen flere ganger. Innen et par dager med å gjøre denne isjias trening, vil folk føle betydelig kontroll på smerten og betydelig isjias smerter relief.One andre av de mest populære Isjias øvelser er kneet strekningen rutine. Denne øvelsen innebærer liggende flatt på sletten overflaten og trekke kneet mot skulderen. Telle langsomt til ti deretter bøye ett ben med den bøyde knær mot den motsatte skulderen, holde kneet der i noen sekunder. Deretter rette ut beinet igjen, gjentar det samme for det andre benet. Denne øvelsen er rettet til å strekke og slappe av musklene rundt hoftene og lårene. Kneet strekning rutine skal gjentas nesten 5-10 ganger pr ben med jevne mellomrom. En ting at hver person som søker hvordan å kurere isjias gjennom øvelser, bør gjøre er å alltid varme opp kroppen før du gjør noe trening. Walking i noen minutter, eller lys stretching ville gjøre godt før du følger noen av rutinene. En god fysioterapeut effektivt kan gi veiledning for mange andre Isjias øvelser. Spør legen hvordan å kurere isjias gjennom øvelser er også svært nyttig.
Isjias kan være en svært smertefull tilstand, og hvis du er ute etter
