Ny studie: Din Foot posisjon mens du går og løper kan føre til ankel Sprains
Ifølge en studie publisert i nettutgaven av American Journal of Sports Medicine, i sommer, plasseringen av foten like før bakkekontakt under løping og gåing kan sette folk i fare for ankelskader. Cathleen Brown Crowell, PhD, ATC, en University of Georgia kinesiologi forsker, sa at folk med en historie med gjentatte ankelskader hadde lite plass mellom føttene og gulvet under løping og var mer sannsynlig å peke tærne nedover mens du går. Crowell fremgår i en University of Georgia pressemelding.. "Nesten alle som er fysisk aktiv vil lide en ankel forstuing på et tidspunkt Mange utvikler gjentatte ankelskader som er smertefulle, kan redusere ytelsen og øke risikoen for ankel osteoarthritis Vi var i stand å identifisere faktorer i foten posisjonering før kontakt med bakken som kan disponere noen mennesker til disse gjentatte skader. " Studien involverte en 3-D bevegelsesanalyse av tre grupper som hver består av 11 mannlige utøvere. "Vi kan bruke våre funn til klinisk praksis," Crowell oppgitt. . "Vår studie viser det er forskjeller i bevegelser ved foten og ankelen i en skadet befolkning som kan reagere på attføringstiltak utover vanlig stretching og styrke Det neste trinnet er å se om målrettede tiltak – prøver å påvirke hvordan folk løpe og gå, kan behandle og hindre ankelskader. " Når en skade er vedvarende er det viktig å vite hva du skal gjøre. Vanlige misoppfatninger hindre mange fra å få umiddelbar oppmerksomhet for foten eller ankelskader. Noen av disse inkluderer å anta et bein er ikke brutt hvis det kan flyttes, ikke søker behandling for en brukket tå fordi ingenting kan gjøres for det, bare ved hjelp av en elastisk bandasje for en forstuet ankel, og til slutt å anta at et brudd, en pause , og en sprekk er alle forskjellige når det faktisk de alle beskriver et brukket bein. Hver av de ovennevnte bør tas opp av en fot og ankel spesialist umiddelbart. Dersom en skade har oppstått til din fot eller ankel huske RICE til du kan få til din fot og ankel spesialist. RICE står for Rest, Ice, Compression, og Elevation. Hvil skadet fot eller ankel ved å begrense aktiviteter, Ice skaden med en 20 minutt på 40 minutt av mønster, lett vikle skaden med en kompresjonsbandasje, og til slutt heve den skadde foten eller ankelen for å redusere smerte og swelling.If du lider en ankel eller foten, så du trenger å se en fot og ankel spesialist så snart som mulig.
ring 626-447-2184 (Arcadia) eller 310-551-1711 (Century City) for å snakke med en
