Pilates Flytter For Everyone

Bor passform krever fysisk trening. Pilates øvelser er den perfekte form for fysisk aktivitet som det er lav effekt, det styrker kroppen din, forlenger musklene, det utvikler i deg en sterk kjerne (også kjent som flat abs), det gir deg en god strekk, og det sikrer en samlet kropp og sinn condition. Bor ungdommelig krever at du holde kontakten med dine viktigste verdier som kjærlighet, latter, skjønnhet, fred, glede. Hva gjør deg lykkelig er akkurat det som du burde gjøre mer av! Her vil du finne Pilates tips du kan bruke for det kommende nye året. Mens du gjør ditt nyttårsforsett for en sterkere, slankere, montør deg; plukke opp disse ungdommelige Pilates trekk du kan gjøre hver dag, hvor som helst, overalt. Ikke glem også å omgi deg med kjærlighet til familie og venner; og nyte ånden av høytiden med gave-gi, party-making og oppnå en ny sunn og passer Pilates kroppen. Her har du den; Pilates flytter for alle: - forplikte seg til små mengder Pilates trening minst tre ganger i uken. Selv 15-min økter er bedre enn nought.- Kast i en cardio trening som du vurderer moro. Skru opp musikken inne og danse mens du gjør dine oppgaver. Prøv rask-walking i din favoritt park eller svømme noen runder før ettermiddagen krasj. Ta steget opp til å flytte mer uansett hva din choice.- riktig form ved å gjøre dine pilates øvelser er svært avgjørende. Fokuser på å gjøre dine trekk sakte og med mye kontroll. Bedre å gjøre noen gode trekk enn mange tilfeldig ones.- Du er hva du spiser. Kutt ned på søtsaker, fastfood og noe fritert! Stort på grønnsaker og frukt. Hele korn og magre proteiner er bra for. Andelen er nøkkelen. Alt i moderation.- Opprettholde god holdning i løpet av dagen. Hold nakken lang, skuldrene og holdent ned og bakover, midje lang, mage vegger kontrakt, dine setemuskler engaged.- Lær å puste dypt, helt fylling og tømming lungene med hvert åndedrag. Hvis du gjør en masse stående: * Hold skuldrene ned og bort fra ørene og brystet løftet opp. * Ha en liten bøy i knærne slik at du kan engasjere baken. * Ikke stå på ett ben bare; bli balansert med begge føttene godt plantet. * Forlenge midjen før det føles høyere enn tabellen du står ved siden av. * Ikke heng hodet; løfte og forlenge halsen. Hvis du gjør en masse sitte: * Juster setet for å sikre en rett rygg. * Ikke slentre inn i korsryggen. * Hold ryggen løftes fra ut av midjen din. * Ikke sitte i en posisjon lenger enn en halv time; stå opp og strekke eller flytte rundt. * Hold beina i 90 graders vinkler, hip-avstand fra hverandre. Uansett hvor du måtte befinne seg, når du husker: * Hold magemusklene kontrakt, løfte dem inn og opp ryggraden. * Hold ryggraden i en rett linje fra din krone til halebenet, og * Tegn skulderbladene ned mot hoftene. Hold til pilates-inspirerte endringer og snart vil du være å gjøre Pilates trekk i alt det du gjør. Ha en mest fantastiske nye året som kommer med den nye passform og fab kroppen

Mrs Claudel Kuek, Pilates direktør PowerMoves Pilates i parken prisbelønte Pilates studioer beliggende på Bishan Park, Dempsey Hill og Rochester Park Singapore!; med Pilates Mat og Pilates reformator klasser for alle som ønsker en mer strømlinjeformet, smidig og ungdommelig kropp med bonus for et sunt hjerte og et lades sinn. Klikk