3 Diet feil å unngå at alle Costs

Selv om det er så mye informasjon tilgjengelig om vekttap, de samme diett feilene blir gjort om og om igjen hver dag. Vi snakker ikke her om små slip ups der du spiste en bit av kaken som ikke var på planen, men store feil som fører til unnlatelse av å miste vekt som du ønsker å miste. Forstå disse feilene kan hjelpe deg med å utvikle holdninger som vil føre til varig vekttap for deg. 1. All Or Nothing Attitude Alt eller ingenting dieters vil ofte plukke ut en komplisert diett som er nesten umulig for dem å opprettholde. Før du begynner, vil de søke på kjøkkenet etter noe som ikke passer planen og kaste den i søpla. De planlegger å være den perfekte dieter, og slik at de vil være, for en dag, tre dager, syv dager eller et par uker. Deretter uunngåelig, skjer det noe som betyr at de ikke kan holde seg til dietten en gang. Umiddelbart hele greia er ødelagt i deres øyne, og dietten er over. De går til butikken og kjøpe alle de tingene som gikk i søpla i forrige uke og fortsetter å få tilbake alle vekt på at de tapte, så fort som mulig. Hvis du er denne typen dieter du må spørre deg selv noen tøffe spørsmål. Har du virkelig ønsker å gå ned i vekt permanent, eller bare miste et par pounds, slik at du kan nyte å sette dem på igjen? Veien videre er å gjøre små endringer i hva du spiser slik at du har en langsom, men jevn vekttap. 2. Attitude of Sacrifice En annen vanlig feil er å se din diett som en periode med offer. Du trenger ikke tillate deg selv mat som du liker mest mens du er på vei til målet ditt i vekt. Du kan ha en god diett plan og være svært vellykket i å miste vekt, men hva skjer når du når målet ditt? Du har ikke lært å spise "dårlig mat" i moderering slik at så snart du begynner, er du sannsynligvis til å gå ut av kontroll. Det er bedre å ta med litt av alt i kosten din og lære å nyte den i små mengder. Ja, til og med sjokolade! 3. Mål Failure Sette oppnåelige mål er viktig i enhver vekttap plan. Mål bør være klare, realistiske og satt ut skriftlig. Selv om du sannsynligvis har en ideell vekt i tankene dine, med mindre du er bare veldig lett overvektig det er trolig for langt unna til å være nyttig. En mer nyttig mål vil være å miste to pounds per uke de første fem ukene og deretter ett pund per uke etter det. Noen uker vil du tape mer og noen mindre, noen uker kan du selv få, men hvis du følge utviklingen din på en graf vil du se at oppturer og nedturer er naturlig og ikke stoppe deg stadig fremover mot din store målet. Hvis du har vært å gjøre disse feilene, ikke bekymre deg. Det viktigste punktet i kosten som i så mange andre ting er å gå videre. Lær av dine feil samt din suksess og ikke bruk en feil som en unnskyldning for å gi opp. Den eneste måten å oppnå målet ditt permanent er å gjøre en forpliktelse til å bli en sunnere person. Husk at å spise normalt inneholder spise mer noen dager og mindre andre. Lær å nyte mat i moderate mengder, og du har alle muligheter til å unngå disse dårlige kosthold feil.

Dani Mills er forfatter av