Enkle tips fra Dyktige Kiropraktorer om hvordan man skal håndtere gjentakende Tilbake Pain

Hvis du føler deg som om du lider av ryggsmerter at ingen andre kan muligens forstå, så er du helt feil. Du vil sannsynligvis bli overrasket over å høre hvor mange som faktisk lider av denne lidelsen. Faktisk, på grunn av dette, tipsene i denne artikkelen har blitt samlet sammen, slik at du, og andre som du kan få hjelp for dine kroniske rygg pain.Take pauser mellom lange perioder med sittende å holde ryggen i tip-top form. Tar regelmessige turer eller bare komme opp og gjøre noen strekkøvelser vil gå en lang vei mot å hindre ryggsmerter. Sitte i lange perioder av gangen vil gjeng opp musklene og forårsake belastning og spenning. For å minimere ryggsmerter, bør du være sikker på at du ikke er overvektig. Enhver overvekt kan sette press og belastning på ryggen, noe som resulterer i smerter for deg. Pass på hva du spiser og mosjon, holde vekten i sjakk, og du vil oppleve mindre ryggsmerter. Hvis ryggsmerter har fått deg ned, stå opp og gå. Sitter fortsatt eller liggende vil føre til at musklene til å stivne og stramme opp. Selv om du ikke skal vri eller slå prøve å gjøre noen trygge øvelser i minst 15 minutter om dagen; konsultere legen din for å se hvilke øvelser er trygt for deg og din back.To lindre ryggsmerter som følge av anstrengt eller skadde tilbake muskler, gi tilbake nok hvile. Anstrengt tilbake muskler trenger hvile og restitusjon, noe som gir raskere helbredelsesprosessen. Prøv å ligge på ryggen eller på din side, avhengig av hva som er mest komfortabelt for deg. Holde ryggraden riktig justert i normal posisjon. Noen mennesker opplever at å ligge på harde overflater, som en fast madrass eller et teppebelagt gulv, hjelper utrolig. Når lidelse med ryggsmerter, er det viktig at du være forsiktig med dine bevegelser. Noen brå bevegelser eller uvanlige kronglete bevegelser kan føre til smerte å forverres. Bortsett fra iført en spenne, kan du ikke fysisk hindre flytting klønete. Dette er noe du må være mentalt bevisst for å unngå ytterligere skade. Hvis du lider av ryggsmerter, bruke kremer som hjelper utstråle varme til nerver og muskler. Varmen fra kremen bidrar til å lindre smerte og slappe av spenningen i musklene dine. Det kan ta noen dager med behandling før du oppleve de helbredende egenskapene til krem. Husk å holde løfte og flytte til et minimum når lider tilbake pain.Aging medfører økt risiko og uunngåelig ryggsmerter. Derfor, siden alder er uunngåelig, bør det være klart at du bør ta alle andre forholdsregler som du kan for å opprettholde tilbake helse og holde ryggsmerter unna. Mens alder vil alltid være på spill, så vil alle de andre tingene som du gjør for å hjelpe deg selv. Bruk is til å redusere hevelse. Når du skade ryggen din, strømmer blodet til det berørte området får den til å svelle. Mens hevelse er en normal del av healing, kan overskytende betennelse øke smerten. Hvis du bruke is, vil det fremskynde helbredelse og nummen smerte. Bruk isen for de to første dagene etter å ha skadet ryggen. Bruk aldri direkte på huden - alltid ha noen form for barriere som et håndkle eller putevar. Noen lever et stillesittende livsstil vil oppleve kroniske anfall av ryggsmerter, så det er alltid en god idé å sørge for at du får opp og bevege seg rundt i minst 30 minutter om dagen. Opplever ryggsmerter mens du sitter og deretter kommer til å legge seg ned kan skape en syklus som resulterer i sterke smerter ved hyppig intervals.Medical vitenskap har utviklet spesifikke øvelser for ryggsmerter som er rettet mot å styrke bein og muskler for å løse problemet! Spør legen din eller gå på nettet for en liste og diagrammer av noen svært nyttige og enkle øvelser du kan gjøre hver morgen som vil hjelpe kroppen din bli sterkere og mer i stand til å opprettholde hverdagens stress og belastning som tar en slik toll på ryggen ! nå som du vet at du er ikke alene, og du har sett noen av de vanligste tipsene for å håndtere dette tilbake verke problem, bør du føle deg mer komfortabel i å lære hvordan å leve med ryggsmerter, og kanskje du kan også fjerne det fra livet ditt fullstendig. Mange andre har gjort det, og så kan du! Selvfølgelig, hvis ryggsmerter blir uutholdelig, er konstant, kommer plutselig, eller ikke svarer i det hele tatt på noen av forslagene, kan det være lurt å søke råd fra en kiropraktor eller lege.

hjelpen er tilgjengelig fra svært dyktige